De beste date

Ga je een bh kopen? Dan is de juiste manier van passen belangrijk – bij bh grote maat en kleine maat. Het is belangrijk, omdat nog steeds het grootste deel van de vrouwen niet de juiste maat dragen. Wie goed past, voorkomt eventueel pijn en last bij de borsten.

Tips BH

Er zijn een aantal tips om goed te passen. Zo is het bijvoorbeeld altijd belangrijk om dit op de eerste plaats hygiënisch en schoon te doen. Ga je passen? Doe dan de bh aan op het middelste haakje. De bh moet stevig om het lijf zitten. Wanneer deze te strak zit en zelfs ademen moeite kost, dan kun je het haakje losser zetten of, als het nodig is, toch kijken in ce categorie bh grote maten.

Het is belangrijk dat de bh achter net zo hoog zit als voor; een andere maat is nog als dit niet het geval is. Vaak kan de cup goed zitten, maar is de omvangmaat net te groot of klein. Wissel daarin dus eens een hele of halve maat, om tot een passende bh te komen. Voor de cupmaat: het klinkt gek, maar schuif de cups over je borsten heen en spring en schudt wat op en neer. Kom overeind en kijk eens hoe de cups zitten. Zijn je borsten er half uitgevallen? Dan moet je qua maat toch even verder zoeken.

De juiste BH

Zitten de cups goed en is er niet te veel ruimte? Dan kijk je naar de schouderbandjes. De bandjes zijn ervoor dat de bh tegen het lichaam blijft zitten; een optimaal ‘draagvlak’ voor je borsten dus. Maak ze niet te kort, maar zet de schouderbandjes ook niet te ruim. Ditzelfde geldt voor de beugels; deze moeten tegen het lijf zitten, maar niet te los of te strak.

De juiste bh kan ook een heel mooi en sexy cadeau zijn. Of als je een date hebt. Vrouwen voelen zich ook vaak sexyer als ze een mooie bh of lingerie hebben. Soms is lingerie nog sexyer als een vrouw dat aanheeft wanneer ze dat niet aanheeft. Wat wel zo is is als je een date hebt dat je als vrouw zijnde ook moet denken aan condooms mocht het zo ver komen, je weet het maar nooit.

Niets mis mee met een one night stand. Best spannend. Dus hou daar rekening mee de volgende keer dat je een leuke man (of vrouw) tegenkomt.

Verschillende esigaretten

Misschien ben je al tijdenlang op zoek naar een manier om van je roken af te komen. Je hebt al van alles geprobeerd. Maar niets blijkt te helpen. Er zijn allerlei hulpmiddelen op de markt die rokers moeten kunnen ondersteunen tijdens hun stoppoging. Van nicotinepleisters tot sprays en kauwgom. Ook het alternatieve circuit biedt het een en ander.

Denk aan acupunctuur en lasertherapie. Maar een e-sigaret kopen, heb je dat wel eens overwogen? De elektronische sigaret blijkt een zeer probaat middel te zijn voor rokers die hun roken vaarwel willen zeggen of willen afbouwen. Maar ook als je niet wilt stoppen met roken kan je maar beter overstappen op elektrisch roken, aangezien het een direct gezondheidsvoordeel oplevert.

Om nog maar niet te spreken over de financiële voordelen. In tabak zitten talloze chemische stoffen die kankerverwekkend zijn. Daarnaast voegen tabaksfabrikanten extra middelen toe aan tabak, waardoor je al lang niet meer kan spreken van een natuurproduct. Voorkom dat je tientallen of zelfs honderden schadelijke stoffen per keer binnen krijgt en stap over op elektronisch roken!

Welke e-sigaret raden jullie aan?

Zoveel e-sigaretten, zoveel keuzes… Het kan lastig zijn om uit het grote aanbod elektrische sigaretten een keuze te maken. Vandaar dan ook dat we de meest populaire soorten met jullie bespreken. De e-sigaret kan je gebruiken als middel om te minderen met roken, als alternatief voor traditionele sigaretten of als hulpmiddel om definitief te stoppen met roken.

In tabak zitten veel middelen die sigaretten extra verslavend maken, naast de nicotine die van nature in tabak zit. Door een e-sigaret te kopen krijg je in elk geval die verslavende stoffen niet meer binnen, behalve nicotine. Dat zal je zeker merken. Want ook de drang om elektrisch te roken zal na verloop van tijd afnemen.

Roken met wegwerp sigaretten

Of de wegwerp e-sigaret iets voor jou is moet je zelf ondervinden. Om het geld hoef je het niet te laten, want wegwerp sigaretten kosten hooguit enkele euro’s per stuk. Wil je deze e-sigaret kopen? Besef dan dat type sigaret meer geschikt is voor de mensen die sowieso al niet veel rookten. Anderzijds is deze sigaret ook geschikt voor rokers die eerst elektronisch roken willen uitproberen, voordat ze een professionele e-sigaret aanschaffen.

Hoe het ook zij, de wegwerp sigaret is gemakkelijk overal mee naartoe te nemen en is deze eenmaal leeg? Dan gooi je hem gewoon weg. Je hoeft ze zelf niet op te laden of bij te vullen met e-liquid. Ze zijn meteen klaar voor gebruik. Ook voor degenen die niet perse willen overstappen op elektrisch roken is het handig om toch altijd eentje mee te nemen in de broekzak. Want je komt vast wel eens in een situatie terecht waarin je maar wat graag een sigaretje zou opsteken, maar dit niet kan. Elektrisch roken mag in bijna alle gelegenheden.

Roken met een oplaadbare cartridge e-sigaret

Voor de matige rokers onder ons raden we je de oplaadbare e-sigaret met cartridge aan. Deze sigaret is onder allerlei verschillende (merk)namen te koop. Je kan zelf deze e-sigaret opladen en de cartridge (met daarin de vloeistof, e-liquid) vervangen wanneer deze leeg is. Deze vorm van roken is veel goedkoper dan het roken van tabak, sigaar of shag. Maar wil je pas echt spotgoedkoop elektrisch roken? Dan raden we je aan om verder te lezen.

 

Roken met de luxe e-sigaret met clearomizer

Roken met de luxe e-sigaret met clearomizer? We moeten onszelf allereerst even corrigeren, wij van esmokeflavours, want eigenlijk kunnen we niet meer van roken spreken wanneer je overstapt op de e-sigaret maar wel van ‘dampen’. Omdat er geen verbranding plaatsvindt, is er ook geen rookontwikkeling namelijk. Hoe het ook zij: oplaadbare sigaretten die beschikken over een clearomizer zijn zeer geschikt voor degenen die veel roken. Maar ook geschikt voor matige rokers.

In aanschaf zijn deze elektronische sigaretten de duurste van alle soorten. Toch heb je deze kleine investering er zo weer uit, aangezien je daarna alleen nog maar e-liquids in de zoveel tijd hoeft aan te schaffen. Deze sigarettensoort beschikt over een tankje die je zelf kan hervullen met een e-liquid. Ook de batterij is oplaadbaar. Naast de e-liquid (met een smaakje en nicotinesterkte naar keus) moet eens in de zoveel tijd het batterijtje worden vervangen en bij zeer intensief gebruik jaarlijks de verdamper. Deze kosten zijn echter te verwaarlozen.

 

Wat is Blepharoplastie?

Blepharoplastie of ooglidcorrectie verwijst naar een chirurgische procedure waarbij een deel van de huid en vet van de oogleden wordt verwijderd. Deze procedure wordt niet alleen gebruikt om de wallen aan de onderste oogleden te verminderen, maar kan ook de overtollige huid van de bovenste oogleden verwijderen.

Het wordt ook wel een ooglid lift genoemd, hoewel dit een misvatting is, omdat tijdens het proces geen ooglid wordt opgetild. Wanneer het wordt uitgevoerd op het bovenste ooglid, worden incisies gemaakt in de huid om vet en huid te verwijderen. De huid wordt vervolgens samengebracht met een dunne steek, waardoor het ooglid als het ware dubbelvouwt.

Aan de andere kant wordt de term ´Transconjuctivale procedure´ gebruikt wanneer de ingreep wordt uitgevoerd op het onderste ooglid. Dit omvat het maken van incisies in het ooglid of onder de wimperlijn. Met deze benadering zijn de gemaakte incisies onzichtbaar waardoor het een perfecte behandeling is. Ook kun je denken aan een ´laser resurfacing´ van de huid van het ooglid, waardoor rimpels en lijnen effectief worden verminderd.

Blepharoplastie wordt vaak uitgevoerd om cosmetische redenen, maar het is ook effectief in het verbeteren van het gezichtsvermogen. Vaak bij oudere mensen die last hebben van verzakking van de bovenste oogleden die het zicht belemmeren. Oogchirurgie is een oplossing voor kraaienpootjes, donkere kringen onder de ogen of rimpels in het gezicht.

Wanneer is functionele ooglidcorrectie nodig?

Blepharoplastie kan om functionele redenen worden uitgevoerd. Dat wil zeggen, in tegenstelling tot cosmetische Blepharoplastiek die puur om cosmetische redenen wordt gedaan, wordt een functionele ooglidcorrectie om medische redenen uitgevoerd.

Functionele ooglidcorrectie kan worden aanbevolen wanneer losliggende huid van het bovenste ooglid moet worden verwijderd, vooral daar waar deze op zo´n manier is gedaald dat het gezichtsvermogen wordt beïnvloed. Wat vooral te merken is bij het uitvoeren van visuele taken zoals autorijden. Ooglidcorrectie kan ook worden uitgevoerd wanneer het dragen van contactlenzen of een bril bemoeilijkt wordt door hangende oogleden.

Andere aandoeningen die functionele Blepharoplastie kunnen vereisen zijn onder meer irritatie door te veel plooien van de huid van het ooglid en ongemak in het voorhoofd. Dit kan komen doordat te veel spieren daar voortdurend worden belast door het opheffen van een slappe huid. Functionele ooglidchirurgie wordt altijd uitgevoerd door gekwalificeerde plastische chirurgen of oogartsen.

Ptosis en ooglidcorrectie

Wanneer het bovenste ooglid slap wordt, wordt dit medisch aangeduid als Ptosis. Hangende oogleden ontstaan ​​wanneer de rand van het bovenste ooglid uit zijn normale plaats geraakt. Dit kan de pupil gedeeltelijk bedekken en daardoor het gezichtsvermogen beïnvloeden. Deze aandoening kan één of beide ogen beïnvloeden. Als de aandoening vanaf de geboorte aanwezig is, wordt dit Congenitale Ptosis genoemd. In de meeste gevallen echter treedt verslapping op als gevolg van veroudering van normale structuren.

Wie zijn de beste kandidaten voor ooglidchirurgie?

Blepharoplastie wordt aanbevolen aan iedereen met een goede gezondheid, minstens 35 jaar oud en met realistische verwachtingen. De procedure kan echter ook eerder worden uitgevoerd bij mensen van wie de familie slappe of flodderige oogleden heeft.

Voorbereiding voor ooglidcorrectie

Voordat u uw ooglidchirurgie gaat laten doen, moet u verschillende dingen ter harte nemen; Ten eerste moet u weten dat u na de operatie thuis moet blijven om uw oogleden te laten genezen. Ten tweede moet u een aantal producten in huis hebben die het herstelproces ondersteunen. Dit zijn bijvoorbeeld: ijsblokjes, ijspacks, kleine gaaskompressen, oogdruppels, schone washandjes en pijnstillers die zijn voorgeschreven door een arts.

De Blepharoplastie-procedure

U bent waarschijnlijk nieuwsgierig naar wat een ooglidliftprocedure allemaal met zich meebrengt. Over het algemeen duurt Blepharoplastie behandeling ongeveer twee uur voor zowel de onderste als de bovenste oogleden. U krijgt een anesthesie. Dit kan een lokale anesthesie, een orale sedatie of een IV-sedatie zijn. In het geval dat u aan alle vier de oogleden wordt geopereerd, kan de chirurg eerst aan de bovenste oogleden werken.

Meestal zal hij of zij een snee maken langs de natuurlijke lijnen van de oogleden. Dit om de huid van het onderliggende weefsel te scheiden en overmatige huid, spieren of vet te verwijderen. De sneden worden dan gesloten door te hechten. De hechtingen blijven maximaal zes dagen zitten. De onderste oogleden hoeven meestal niet te worden gehecht vanwege de gebruikte techniek.

Blepharoplastie op de onderste oogleden kan een tweetal verschillende technieken omvatten. Bij de eerste methode wordt een snee gemaakt in het onderste ooglid om vet te verwijderen. Deze snede is niet zichtbaar en fijne lijntjes in de huid kunnen worden verzacht met een Erbium laser of CO2. Bij de tweede methode wordt een snede gemaakt langs de wimperrand en worden losse spieren, huid en overtollig vet verwijderd. De snede verdwijnt na een tijdje vanzelf.

Herstel van Blepharoplastie

De hechtingen van een chirurgische ingreep aan een ooglid duren meestal maximaal een week. U kunt een zwelling en in sommige gevallen blauwe plekken krijgen. Uiteindelijk moet u binnen één of twee weken een normale look terugkrijgen.

Mogelijke complicaties van ooglidcorrectie

Een aantal ongewenste effecten die na de operatie kunnen optreden zijn onder meer: droge ogen, infectie, een bloeding, abnormale verkleuring van de oogleden, abnormale plooiing van de huid rond het ooglid, onvermogen om de ogen volledig te sluiten, verlies van gezichtsvermogen of een verlaagde wimperlijn. Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Wanneer u zich echter laat behandelen door een deskundige arts in een gespecialiseerde kliniek is de kans hierop zeer klein.

Wat is cryolipolyse?

Veel mensen zwoegen maandenlang in de sportschool om alle overtollige vetten kwijt te raken. Ongeveer 20 procent van alle Nederlanders boven de 15 jaar doet aan fitness. Dat percentage is de afgelopen jaar flink toegenomen. Daarmee is fitness een van de meest beoefende sporten van Nederland. In Nederland zijn alleen al 2,7 miljoen mensen lid van een fitnesscentrum. Echter zijn er ook veel mensen die weinig tijd hebben voor een fitnesscentrum. Het lukt ze vanwege drukte niet om iedere week in de sportschool te staan. Wilt u toch overtollig vet op uw billen, buik en andere plekken op uw lichaam kwijtraken? Dan is cryolipolyse misschien de oplossing voor u? Hieronder leggen we meer uit over wat cryolipolyse is.

Dermatologen dr. Dieter Manstein en R. Rox Anderson van de Massachusetts General Hospital, hebben in 2008 wetenschappelijk onderbouwd dat vet door middel van bevriezing natuurlijk kan worden verwijderd.
Door vetcellen te koelen onder de lichaamstemperatuur breken de vetcellen af. Vetcellen worden ten slotte gestimuleerd door warmte. Bij hogere temperatuur vindt uitzetting plaats. Bij lagere temperatuur is dat verkramping. Het lichaam zorgt er vervolgens voor dat deze kapotte vetcellen verwijderd worden via de urethra. Het gevolg is dat afgebroken vetcellen niet meer terugkomen waardoor men eindelijk van overtollig vet verlost kan raken.

Cryolipolyse behandeling

Om het beste resultaat uit uw cryolipolyse behandelingen te halen is het van belang dat u periodiek een behandeling aangaat. De behandeling van cryolipolyse verschilt ongeveer tussen de drie en zes keer. Dit kan wisselen per kliniek en plaats op het lichaam.
Het is belangrijk dat u van te voren eerst een goede voorbereiding aangaat en een intake gesprek houdt met de betreffende behandelaar. Zo kunt u onder meer bespreken of het voor u geschikt is. Niet voor iedereen is een behandeling namelijk geschikt. Dit is afhankelijk van factoren.
De cryolipolyse behandeling wordt dus meerdere malen achter elkaar uitgevoerd. Eerder onderzoek heeft uitgewezen dat de afgebroken vetcellen na 15 dagen volledig uit uw lichaam zijn geëlimineerd. U kunt daarom na 15 dagen weer een nieuwe behandeling ondergaan.

Een behandeling duurt tussen de 20 en 60 minuten. Door middel van zogenoemde koudetherapie brengt het apparaat een temperatuur tussen de 0 en -10 graden Celcius op uw lichaam aan. Uw vetcellen zullen in ongeveer 20/60 minuten afkoelen tot zo’n 8 graden. De vetcellen zullen vervolgens langzaam sterven door de bevriezing. Hierna kan het lichaam de cellen gaan elimineren.

Oorzaken van Diabetes type 1 en 2

diabetes testDiabetes mellitus (letterlijk ‘honingzoete doorstroming’) is een aandoening die wordt gekenmerkt door herhaaldelijk verhoogde bloedglucosewaarden. De term suikerziekte (en in de volksmond suiker) wordt ook wel gebruikt, maar wordt door sommigen afgeraden omdat deze verkeerde associaties zou oproepen, zoals dat diabetes zou ontstaan door te veel suiker te eten, of dat men geen suiker zou mogen eten als men diabetes heeft. Hoe hoog de bloedglucosewaarden precies moeten zijn en onder welke omstandigheden die metingen moeten worden gedaan is internationaal vastgelegd in afspraken, die per land soms iets kunnen verschillen.

Oorzaken van diabetes

Er is niet één oorzaak van diabetes. De oorzaken variëren, afhankelijk van familiegeschiedenis, gezondheids- en milieufactoren en etniciteit. Oorzaken van type 1: genetica, virale infectie en een aantal andere triggers. Oorzaken van type 2: dieet, obesitas en etniciteit.

Oorzaken diabetes type 1

Type 1 diabetes wordt veroorzaakt door het immuunsysteem, dat cellen vernietigd in de alvleesklier die insuline maakt. Zo wordt er niet genoeg insuline aangemaakt om normaal te functioneren. Dit heet ook wel een auto-immuunreactie, waarbij het lichaam zichzelf aanvalt.

Er zijn geen specifieke oorzaken, maar de volgende triggers kunnen betrokken zijn:
– Virale of bacteriële infectie;
– Chemische gifstoffen in voedsel;
– Niet geïdentificeerd bestanddeel waardoor auto-immuunreactie wordt veroorzaakt.

Genetische aanleg kan ook een oorzaak zijn van type 1 diabetes.

Oorzaken diabetes type 2

Type 2 diabetes wordt veroorzaakt door meerdere oorzaken. Vaak is de grootste factor familiegeschiedenis van type 2 diabetes. Verscheidene risicofactoren vergroten de kans op deze ziekte. Deze omvatten:

– Zwaarlijvigheid;
– Een levensstijl met nauwelijks beweging;
– Toenemende leeftijd;
– Slecht dieet;
– Zwangerschap of ziekte kan ook type 2 diabetes veroorzaken.

Oorzaken zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes of diabetes gravidarum is een aandoening waarbij zich tijdens de zwangerschap een hoge bloedsuikerspiegel ontwikkelt bij vrouwen die voor die tijd geen diabetes mellitus hadden. Het komt voor bij circa 2% van de zwangerschappen. Deze vorm van diabetes is een gevolg van de hormonale veranderingen die een zwangerschap teweegbrengt. Het lichaam wordt relatief ongevoelig voor insuline, waardoor het glucosegehalte kan stijgen. Indien deze stijging te ver doorschiet, spreekt men van zwangerschapsdiabetes. In enkele dagen na de bevalling herstelt het bloedsuikergehalte zich. Bij circa 6% van de patiënten persisteert de diabetes echter.

Er zijn echter een aantal risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van deze aandoening vergroten:

– Familiegeschiedenis van zwangerschapsdiabetes;
– Overgewicht of zwaarlijvig;

Oorzaken van zwangerschapsdiabetes kunnen ook gerelateerd zijn aan etniciteit sommige etnische groepen hebben een hoger risico op zwangerschapsdiabetes.

In het geval dat u vermoedt diabetes te hebben, raadpleeg dan ten alle tijden uw huisarts voor een diabetes test.

Stress? Weg ermee!

Iedereen heeft er helaas redelijk vaak mee te maken, dan heb ik het over stress, het is voor velen een dagelijks probleem aangezien er altijd veel te doen is en voor het idee weinig tijd.

Bij jongeren komt de meeste stress voort uit school, aangezien studenten de neiging vaak hebben dingen tot het laatste moment uit te stellen, met het gevolg dat er niet 1 maar meerdere projecten nog afgemaakt moeten worden op het allerlaatste moment. Niet alleen is er een hoge druk op scholieren door de projecten maar ook omdat er vaak gepest wordt, dit is een veel voorkomend probleem dat er voor zorgt dat er veel jongeren spijbelen en zich niet meer inzetten voor school. Met als gevolg dat er het grootste deel van de week er flinke stress is.

Studeren is niet het enige wat voor flinke stress kan zorgen, zoals bijna heel Nederland wordt er van Maandag tot Vrijdag hard gewerkt. Het gaat nog steeds niet geweldig met de economie, hierdoor korten bedrijven op het aantal werknemers, de salarissen van de werknemers en wordt er minder geïnvesteerd in bijvoorbeeld nieuwe computers of andere spullen die nodig zijn om het werk lekker te laten verlopen. Het gevolg hiervan is dat de werkdruk flink toeneemt, omdat er bijvoorbeeld op een functie waar eerst 2 mensen werkte of nodig zouden moeten zijn er nu maar 1 persoon werkt, dit is niet bevorderlijk voor de werknemer.

Dan zijn er natuurlijk ook nog ruzies die spanningen met zich meebrengen, bijna iedereen heeft thuis wel een keer ruzie met ouders of partners. Thuis is wel de plek waar je het meeste kan ontspannen van de dagelijkse bezigheden zoals werk en school omdat je in een vertrouwde omgeving zit. Het is daarom extra stressvol als je thuis te maken hebt met ruzie tussen je ouders, met je ouders, of bijvoorbeeld met je partner.

Relatieproblemen zijn niets iets waar je je direct zorgen over hoeft te maken, het is namelijk best normaal om een keer ruzie te hebben met je partner. Het gaat meestal om kleine dingen die ook veroorzaakt worden die andere situaties om je heen zoals werkstress. Als je thuis komt na een lange dag werken en er zint je iets niet kan dat uitlopen tot een ruzie die je normaal niet zomaar zou hebben. Als je vaak ruzie hebt en ook ruzies waar je minder makkelijk samen uitkomt dan is het misschien een idee om in relatietherapie te gaan.

Mocht je nou echt last gaan krijgen van stressklachten dan is het aan te raden om een keer een Psycholoog of Online Psycholoog te gaan.

Alles over gezondheid

Gezondheid is heel belangelijk. Het is het belangelijkste in je leven, want als je gezondheid niet optimaal is dan sterf je. Om je gezondheid goed te houden moet je goed en gezond eten, goed sporten en hygiënisch leven. Heel veel mensen in de wereld kunnen er niks aan doen dat hun gezondheid niet goed is, want hun zijn dan geboren met een ziekte of door het te oud worden. Als je te oud wordt dan gaat je lichaam ook achteruit en voor je het weet voel je je niet zo lekker en dan is je gezondheid in gevaar.

Ziektes

Er zijn veel verschillende soorten ziektes van een klein griepje tot een levensbedreigde ziekte. Soms vanaf de geboorte en soms tijdens het leven. Een hele bekende erge ziekte is kanker. Heel veel mensen last van deze hele erge ziekte en is ook moeilijk te genezen. Ongeveer 43.214 mensen sterfen jaarlijks aan kanker.  De meest voorkomende soort kanker in Nederland is huidkanker met 15.800 nieuwe gevallen, gevolgd door darmkanker (15.400). Na huidkanker komen borstkanker (14.600), longkanker (12.200) en prostaatkanker (11.100). Dat is volgens de onderzoekers veel te veel daarom zijn ze er hard mee bezig om die cijfers naar beneden te krijgen. Als er binnen kort geen oplossing komt om dit tegen te gaan dan blijft de doden maar stijgen in de loop van de jaren.

Benodigheden voor goeie gezondheid

Gezond eten kan je helpen om af te vallen en meer energie te krijgen. Het kan ook je humeur verbeteren en het risico op ziekte verlagen. Je moet dus variëren met eten ook moet je voldoende groenten en fruit eten, want daar zitten veel vitamines in die kans op ziektes zeer verlagen. Medicijnen helpen ook om zo snel mogelijk van je ziekte afhelpen (zoals keelpijn of griep). bijvoorbeeld is een paracetamol handig als je hoofdpijn hebt.

De 5 voordelen van het eiwitdieet

Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen binnen het lichaam en het lichaam heeft deze dan ook dagelijks nodig om te kunnen functioneren. Het bekende eiwitdieet is voornamelijk gebaseerd op het eten van relatief veel eiwitten. Veel sporters en krachtrainers volgen dit dieet, aangezien eiwit nodig is voor het herstellen en laten groeien van de spieren, maar ook voor diegenen die willen afvallen biedt dit dieet veel voordelen. Een vijftal belangrijke voordelen van het eiwitdieet gericht op het afvallen zullen worden behandeld.

1. Geen spierverlies
Wat je vaak ziet bij verschillende typen diëten is dat je afvalt, maar dat dit naast lichaamsvet ook een redelijk gedeelte spiermassa is. Dit komt omdat binnen deze diëten het aantal eiwitten ook verminderd wordt en je lichaam hierdoor te weinig eiwitten binnenkrijgt om de spieren te onderhouden. Andere diëten focussen zich te veel op het verminderen van het aantal calorieën en het lichaam kan dan niet alleen de vetreserves aanspreken, maar ook spierweefsel gaan verbranden. Het eiwitdieet richt zich op het verminderen van de dagelijkse inname aan calorieën tot een gezond niveau. Waarbij eiwitten het belangrijkste onderdeel vormen binnen het dieet naast de koolhydraten en vetten. Zo eet je minder calorieën en zal je lichaam dus een andere bron moeten aanspreken waar de energie vandaan gehaald moet worden. Het lichaam zal dan de vetreserves en het spierweefsel gaan aanspreken. Je zult bij het eiwitdieet geen spiermassa verliezen, omdat je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt om het geheel te onderhouden.

2. Het is makkelijk vol te houden
Het koo is een stuk makkelijker vol te houden dan de meeste diëten die er beschikbaar zijn. Uiteraard is het van belang om bij dit dieet minder calorieën te nuttigen dan gebruikelijk en onder de energiebehoefte te zitten. Eiwitten hebben een belangrijk voordeel en dat is dat ze een verzadigende werking hebben. Eiwitten zijn lastig te verteren voor het lichaam en blijven zodoende lang in de maag. Hierdoor neig je minder snel naar nieuwe voeding en zorg je er dus voor dat je automatisch minder behoefte hebt aan extra calorieën. Zo is het makkelijker om met eiwitten onder die caloriegrens te blijven. Bovendien kun je overal eiwitrijk eten en is het ook niet zo dat je niet gevarieerd eet binnen dit dieet. Er zijn namelijk erg veel bronnen waar relatief veel eiwitten inzitten.

3. Uitstekende manier om af te vallen

Met het proteïne dieet is het makkelijker afvallen dan met de meeste andere diëten. Dit komt doordat het goed vol te houden is, je nog steeds lekkere maaltijden mag eten en je niet de gehele dag zit met een hongergevoel. Eiwitten zijn lastig te verteren en blijven lang in de maag. Bovendien gebruikt je lichaam redelijk wat energie om deze eiwitten af te breken en verbrand je dus ook meer calorieën.

4. Positief effect op de bloedsuikerspiegel
Je bloedsuikerspiegel is een maatstaf voor de hoeveelheid glucose wat opgelost is in het bloed. Deze bloedsuikerspiegel varieert gedurende de dag en wordt beïnvloedt door alles wat we eten. Kenmerkend is dat er schommelingen optreden en een lage bloedsuikerspiegel zorgt voor een hongergevoel. Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat er insuline wordt aangemaakt, hierdoor daalt je suikerspiegel weer en ervaar je snel weer een hongergevoel. Dit kan je tegengaan door bijvoorbeeld minder koolhydraten te eten. Eiwitten hebben namelijk als voordeel dat de bloedsuikerspiegel constanter blijft en je dus gemakkelijker minder behoefte hebt aan nieuwe voeding.

5. Lekker eten met het eiwitdieet

Tijdens het eiwitdieet zorg je ervoor dat elke maaltijd gedurende de dag een relatief hoog aantal eiwitten bevat. Daarnaast vul je het aan met de nodige koolhydraten en vetten. Het is niet de bedoeling om deze twee volledig te schrappen in het dieet, aangezien je lichaam deze simpelweg ook nodig heeft. Echter kan je wel de verhouding veranderen. Eiwitten of proteïnen zijn in veel producten te vinden. Denk hierbij aan kwark, eieren, vlees, vis, noten, pitten en verschillende groentesoorten. Een ander voordeel is dat eiwitrijk eten niet perse duur hoeft te zijn. Een bak kwark kost niet veel en bevat veel eiwitten. Eet je een bak kwark op dan heb je veel eiwitten binnen voor weinig geld en bovendien bevat kwark ook weinig calorieën. Kortom, het eiwitdieet heeft zeker gunstige effecten voor iedereen en is zeker de moeite waard.

Hooggevoeligheid test

Hooggevoeligheid is een begrip dat je steeds vaker tegenkomt en wat steeds meer gebruikt wordt. Er zijn zelfs trainingen en coachingsgroepen die je leren omgaan met hooggevoeligheid. Het is echter niet heel nieuw. Het werd al begin jaren ’90 geïntroduceerd door de Amerikaanse psychotherapeute en universitair docent Elaine Aron. Maar wat is het nu precies en hoe kom je erachter of jij hooggevoelig bent?

Overprikkeld

Een Hoog Sensitief Persoon (HSP) heeft al vanaf de geboorte een meer dan gemiddeld gevoelig zenuwstelsel. Hierdoor komen prikkels en signalen sterker binnen en kost het meer moeite om alles te verwerken. Drukke mensenmenigten, harde muziek, kriebelende kleding of fel licht zijn dingen die hard binnenkomen. Bovendien zijn hoogsensitieve personen niet alleen gevoeliger voor indrukken uit de omgeving, maar ook voor andermans gevoelens en stemmingen. Deze merken zij haarscherp op. Hierdoor hebben zij een groot aanpassingsvermogen, maar zetten ze zich vaak ook op de laatste plaats.

Gevolgen van hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid kent zijn positieve kanten, maar ook zijn negatieve. Hooggevoelige mensen zijn meestal creatief en fantasierijk en hebben vaak een nauwe band met kunst, natuur of muziek. Ze kunnen echter ook onzeker zijn omdat ze zich anders voelen. Sommigen ontwikkelen perfectionisme doordat ze veel oog voor detail hebben en het anderen naar de zin willen maken. Stress en een ‘vol hoofd’ zijn dan het gevolg. Omdat alles zo heftig binnen komt, is overprikkeling al gauw aan de orde. Vermoeidheid blijft dan niet lang uit. Depressie, angsten en burn-out zijn veelvoorkomende verschijnselen.

Hooggevoeligheid testen

Wil je weten of je hooggevoelig bent, dan staan er op internet legio testjes die je kunt doen. Doe bijvoorbeeld eens de hooggevoeligheid test op Zobegaafd.nl. De ene test is natuurlijk wat professioneler dan de andere, maar niettemin geven ze allemaal een indicatie. Het zijn manieren om te kijken of je hooggevoelig bent en in welke kenmerken je jezelf herkent. Hooggevoeligheid is in de psychiatrie of psychologie nooit aangemerkt als een stoornis. Er is dan ook geen officiële test die je kunt laten uitvoeren om een diagnose te stellen. Dit wil echter niet zeggen dat je niet bij een psycholoog terecht kan voor hulp. Sommigen zijn zelfs gespecialiseerd in hooggevoeligheid. Je hoeft dus niet met eventuele klachten rond te blijven lopen.

Hoe rolstoelvriendelijk is Nederland

Hoeveel mensen in een rolstoel zitten is niet precies bekend. Uit een aantal berekeningen zouden dit er ongeveer 225.000 tot 250.000 moeten zijn. Daarvan wonen er ongeveer 160.000 zelfstandig de andere in een zorginstelling dit zijn ook voornamelijk ouderen. Verwacht word dat de komenden jaren steeds meer mensen een rolstoel nodig hebben. Er zullen namelijk vanwege de vergrijzing meer mensen niet mobiel genoeg zijn om zelfstandig te kunnen lopen. Nu deze trend toeneemt is de vraag eigenlijk hoe kunnen mensen met een rolstoel zo optimaal mogelijk mee doen met de maatschappij en niet in een isolement raken. Er zijn veel kleine dingen die al enorm kunnen beperken voor de rolstoel gebruikers

Openbare ruimte

Daarom is het belangrijk dat de openbaren weg ook kan voldoen aan rolstoelgebruikers. Gelukkig zijn wij daar in Nederland al aardig van voorzien. Toch zie je zelden tijdens het winkelen, uiteten uitgaans leven weinig mensen in een rolstoel. Oorzaak hiervan is dat voornamelijk gebouwen met trappen geen hulpmiddelen heeft om mensen naar boven te laten komen. Zogenaamde flexstep zijn hiervoor ideale oplossingen om mensen met een rolstoel ook toegang te kunnen geven naar een andere verdiepingen. Zeker bij oudere gebouwen waar er meerdere verdiepingen die door middel van 3 tredend hoog zijn is dit een prettige oplossing.

Voorzieningen thuis

Dankzij dat Nederland een zorgstaat is kun je vrij makkelijk juiste voorzieningen krijgen waar nodig is. We hebben speciale taxibussen die rolstoelgebruikers overal naar toe kunnen brengen. Er zijn ook steeds meer mogelijkheden om zelfstandig te kunnen rijden in een speciale auto die is aangepast aan mensen die niet hun been kunnen gebruiken. Dat zorgt ervoor dat ze minder afhankelijk zijn van andere. Ook kan er in huis een hoop aanpassingen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het allemaal net even wat makkelijker gaat.

Paralympisch Spelen

Dat Nederland goed zorgt voor minder valide mensen is ook terug te zien in de sport. Zeker nu de Paralympische Spelen zijn begonnen zie dat dat wij een van de landen zijn met de meeste deelnemers en daarvan zijn ook een hoop deelnemers kansrijk voor een medaille. Ook is er voor sport extra aandacht. Zeker voor minder invalide is het belangrijk om te blijven bewegen. Dit voorkomt dat er nog meer problemen erbij komen wegens te kort aan bewegen. We hopen alleen dat de aandacht voor deze deelnemers de komende jaren ook groter worden, want de prestaties die hun leveren is enorm en dient ook meer erkenning te krijgen.