Zorg ook eens voor je voeten

Je voeten; de meest mis- en gebruikte delen van je lichaam, met al dat lopen en rennen dat je elke dag mee doet. Maar als het gaat om gezondheids- en schoonheidsroutines, worden voeten en teennagels vaak verwaarloosd. Het maakt niet uit welk seizoen het is, het is altijd belangrijk om je voeten en teennagels in topconditie te houden.

Zorg ervoor dat je je voeten dagelijks wast. Voeten worden doorgaans viezer en zweteriger dan andere delen van het lichaam, dus het is belangrijk om er een goede hygiëne op na te houden. Als je ’s morgens of ‘s avonds niet doucht, maak dan in elk geval een dagelijkse routine van het wassen van je voeten. Behalve dat dit een teken van goede hygiëne is, voorkomt dit ook dat je vuiligheid je in bed draagt.

Was je voeten met zeep en warm water. Dit zal ze van zweet, vuil en bacteriën die daar misschien leven, ontdoen. Besteed extra aandacht aan de ruimtes tussen de tenen. Veeg daarna je voeten voorzichtig af met een handdoek.

Houd je teennagels ook schoon. Als je in de zomer sandalen draagt, kan het zijn dat je teennagels vuil worden. Neem elke keer dat je je voeten wast de tijd om ze schoon te maken.

Smeer je voeten in. Gebruik lotion of voetcrème als onderdeel van je dagelijkse routine. Een manier om zachte, gehydrateerde voeten te krijgen, is om voor het slapengaan wat lotion of vaseline in te wrijven en sokken aan te trekken. Wanneer je ’s morgens wakker wordt, zul je merken dat je voeten erg zacht zijn geworden! Vergeet nooit om het gebied tussen je tenen goed droog te maken, omdat vocht anders schimmel kan veroorzaken.

Draag voor elke gelegenheid de juiste schoenen. Je voeten zullen gezonder blijven als je goed schoeisel draagt ​​dat ontworpen is om je voeten schoon, droog en op een aangename temperatuur te houden. Je kleedt de rest van je lichaam om comfortabel te blijven in verschillende weersomstandigheden, en hetzelfde zou je moeten doen voor je voeten.

Houd ze koel in de zomer met sandalen of schoenen die ademen. Als je schoenen draagt ​​die je voeten in de zomer te warm maken, kunt je een schimmelinfectie krijgen.

Houd je voeten warm in de winter met waterdichte laarzen en sokken. Als je schoenen draagt ​​die je voeten niet warm genoeg houden, ben je meer vatbaar voor bevriezing.

Houd je schoenen schoon. Soms is voetengeur erger wanneer zweet en bacteriën zich in je schoenen opbouwen. Elke keer dat je ze aandoet, wordt het probleem erger. Goede sokken dragen in je schoenen, ze af en toe schoonmaken en nieuwe schoenen kopen als het tijd is, zijn allemaal manieren om voetengeur te verminderen.

Probeer ook eens voetpoeder. Er zijn veel producten ontworpen om de voeten droog en geurvrij te houden. Strooi de voetpoeder, babypoeder of talkpoeder in je schoenen voordat je ze aandoet.

Houd je voeten droog. Voetschimmel en andere schimmels hebben de neiging om te groeien in vochtige omstandigheden. Een paar kleine aanpassingen aan je hygiëne kunnen voorkomen dat je te maken krijgt met deze onaangename aandoeningen, die vaak jeukende huiduitslag veroorzaken. Doe het volgende om uw voeten schoon en droog te houden:

Verander vaak van sokken. Het is de beste preventiemethode voor alle soorten voetgerelateerde problemen, van geur tot schimmel. Het dragen van vochtige sokken biedt de perfecte omgeving voor schimmels om in te groeien, dus verwissel ze regelmatig, vooral als je veel zweet.

Douche veilig. Als je in een zwembad of een andere openbare plaats doucht, moet je voorzorgsmaatregelen nemen zodat je niet de voetschimmel van iemand anders oploopt. Badkamers zijn meestal vochtige omgevingen die schimmels en bacteriën kunnen herbergen. Het is geen goed idee om in een openbare wasruimte te stappen zonder bescherming aan je voeten. Draag badslippers als je doucht in openbare ruimtes.

Deel bij voorkeur ook geen schoenen met andere mensen. Toch een schimmelinfectie aan een teennagel opgelopen? Laserkliniek Utrecht biedt effectieve behandelingen hiertegen.

Kun je je ogen twee keer laten laseren?

Ondanks sommige geruchten en mythen op het internet die anders doen vermoeden, is ooglaseren permanent. Een oogchirurg gebruikt een laser met hoge precisie om een ​​permanente wijziging aan uw hoornvliezen aan te brengen. Dit is een proces dat niet ongedaan kan worden gemaakt.

Vanwege het natuurlijke verouderingsproces van het oog kunnen de effecten van deze permanente behandeling echter na verloop van tijd veranderen of zelfs afnemen. Dit roept misschien de vraag op of het mogelijk is om meer dan één keer een ooglaserbehandeling te ondergaan?

Kortom, het antwoord is ja, maar heel eenvoudig is het niet. Elk geval is uniek, zeker wanneer het gaat om zoiets belangrijks als het gezichtsvermogen. Er moet maximale zorg worden besteed aan de selectie van patiënten die geschikt zijn voor behandeling.

Maar is een tweede operatie mogelijk?

Er kunnen verschillende redenen zijn voor een ​​tweede operatie. Elke patiënt moet afzonderlijk worden beoordeeld, want een deskundig oordeel is vereist om te bepalen of iemand een tweede ooglaserbehandeling moet ondergaan. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid weefsel in het oog en hoeveel hiervan is verwijderd tijdens de eerste operatie.

In theorie is het dus mogelijk, maar uw chirurg zal een beoordeling van uw specifieke omstandigheden moeten maken voordat hij of zij u een antwoord kan geven. Zoals met alle chirurgische processen, is er een risico aan verbonden (hoewel dit erg klein is voor ooglaseren). Uw chirurg moet er dus voor zorgen dat alle factoren worden beoordeeld.

Effectiviteit van een operatie

De succespercentages voor ooglaseren zijn zeer hoog, maar in ongeveer 2 à 3% van de gevallen kan een tweede behandeling snel na de eerste nodig zijn. Een aantal factoren, waaronder het gezichtsvermogen, de leeftijd en de genen van de patiënt, kunnen betekenen dat de ogen niet goed genoeg genezen.

Dit kan leiden tot wazig zicht, flikkeringen en enige vervorming. Normaal gesproken verdwijnen dit soort symptomen in de eerste paar weken na de operatie, maar aanhoudende vervaging kan een teken zijn dat de eerste operatie niet 100% effectief is geweest.
Als een vervolgbehandeling vereist is, zal uw chirurg uw hoornvliesweefsel beoordelen en verder corrigeren om uw gezichtsvermogen te verbeteren. In de overgrote meerderheid van die gevallen is het resultaat zeer succesvol.

Het natuurlijke verouderingsproces

Hoewel de meeste patiënten nog steeds een verbeterd gezichtsvermogen rapporteren tien jaar na de operatie, verzwakken de spieren die de ogen onder controle houden van nature. Dit kan betekenen dat aandoeningen als bijziendheid terugkeren.

Als u merkt dat u in toenemende mate afhankelijk bent van uw bril voor het lezen of autorijden enkele jaren na de operatie, kan het mogelijk zijn om een ​​verdere corrigerende behandeling te ondergaan.

Als het hoornvliesweefsel dik genoeg is en aan een reeks andere gezondheidseisen wordt voldaan, is het een optie om een ​​tweede behandeling met minimaal risico te ondergaan. Uiteraard kan uw chirurg u het beste adviseren over uw geschiktheid voor behandeling.

Telkens wanneer een ooglaserbehandeling wordt uitgevoerd, wordt slechts een minuscule hoeveelheid hoornvliesweefsel verwijderd, waarbij elke puls van de laser een minimale hoeveelheid verwijdert. Gelijk aan een kleine fractie van de breedte van een menselijk haar. Dit betekent dat extra behandelingen mogelijk zijn, maar het is belangrijk dat er niet teveel weefsel wordt verwijderd, omdat het niet terug groeit en niet kan worden vervangen.

Waarschijnlijkheid van een tweede behandeling

Of het nu het resultaat is van onvoldoende genezing, of door regressie van uw gezichtsvermogen, de kans dat u een tweede behandeling nodig heeft, is klein. Minder dan 5% van de patiënten heeft enige vorm van follow-up of aanvullende behandelingen tijdens hun leven, nodig. Daarentegen meldt een overweldigende meerderheid jaren na de operatie nog steeds een sterk verbeterd gezichtsvermogen.

U zult merken dat naarmate u ouder wordt, u weer meer op glazen en lenzen gaat vertrouwen, maar dit is 100% natuurlijk en voor bijna iedereen hetzelfde, of ze nu een behandeling ondergaan hebben of niet. In de meeste gevallen is dit niet voldoende reden voor een tweede ooglaserbehandeling.

Om meer te weten te komen over hoe de procedure voor ooglaseren werkt en of uw ogen geschikt zijn voor behandeling kijkt u op: Laatjeogenlaseren.nl

Wat is Blepharoplastie?

Blepharoplastie of ooglidcorrectie verwijst naar een chirurgische procedure waarbij een deel van de huid en vet van de oogleden wordt verwijderd. Deze procedure wordt niet alleen gebruikt om de wallen aan de onderste oogleden te verminderen, maar kan ook de overtollige huid van de bovenste oogleden verwijderen.

Het wordt ook wel een ooglid lift genoemd, hoewel dit een misvatting is, omdat tijdens het proces geen ooglid wordt opgetild. Wanneer het wordt uitgevoerd op het bovenste ooglid, worden incisies gemaakt in de huid om vet en huid te verwijderen. De huid wordt vervolgens samengebracht met een dunne steek, waardoor het ooglid als het ware dubbelvouwt.

Aan de andere kant wordt de term ´Transconjuctivale procedure´ gebruikt wanneer de ingreep wordt uitgevoerd op het onderste ooglid. Dit omvat het maken van incisies in het ooglid of onder de wimperlijn. Met deze benadering zijn de gemaakte incisies onzichtbaar waardoor het een perfecte behandeling is. Ook kun je denken aan een ´laser resurfacing´ van de huid van het ooglid, waardoor rimpels en lijnen effectief worden verminderd.

Blepharoplastie wordt vaak uitgevoerd om cosmetische redenen, maar het is ook effectief in het verbeteren van het gezichtsvermogen. Vaak bij oudere mensen die last hebben van verzakking van de bovenste oogleden die het zicht belemmeren. Oogchirurgie is een oplossing voor kraaienpootjes, donkere kringen onder de ogen of rimpels in het gezicht.

Wanneer is functionele ooglidcorrectie nodig?

Blepharoplastie kan om functionele redenen worden uitgevoerd. Dat wil zeggen, in tegenstelling tot cosmetische Blepharoplastiek die puur om cosmetische redenen wordt gedaan, wordt een functionele ooglidcorrectie om medische redenen uitgevoerd.

Functionele ooglidcorrectie kan worden aanbevolen wanneer losliggende huid van het bovenste ooglid moet worden verwijderd, vooral daar waar deze op zo´n manier is gedaald dat het gezichtsvermogen wordt beïnvloed. Wat vooral te merken is bij het uitvoeren van visuele taken zoals autorijden. Ooglidcorrectie kan ook worden uitgevoerd wanneer het dragen van contactlenzen of een bril bemoeilijkt wordt door hangende oogleden.

Andere aandoeningen die functionele Blepharoplastie kunnen vereisen zijn onder meer irritatie door te veel plooien van de huid van het ooglid en ongemak in het voorhoofd. Dit kan komen doordat te veel spieren daar voortdurend worden belast door het opheffen van een slappe huid. Functionele ooglidchirurgie wordt altijd uitgevoerd door gekwalificeerde plastische chirurgen of oogartsen.

Ptosis en ooglidcorrectie

Wanneer het bovenste ooglid slap wordt, wordt dit medisch aangeduid als Ptosis. Hangende oogleden ontstaan ​​wanneer de rand van het bovenste ooglid uit zijn normale plaats geraakt. Dit kan de pupil gedeeltelijk bedekken en daardoor het gezichtsvermogen beïnvloeden. Deze aandoening kan één of beide ogen beïnvloeden. Als de aandoening vanaf de geboorte aanwezig is, wordt dit Congenitale Ptosis genoemd. In de meeste gevallen echter treedt verslapping op als gevolg van veroudering van normale structuren.

Wie zijn de beste kandidaten voor ooglidchirurgie?

Blepharoplastie wordt aanbevolen aan iedereen met een goede gezondheid, minstens 35 jaar oud en met realistische verwachtingen. De procedure kan echter ook eerder worden uitgevoerd bij mensen van wie de familie slappe of flodderige oogleden heeft.

Voorbereiding voor ooglidcorrectie

Voordat u uw ooglidchirurgie gaat laten doen, moet u verschillende dingen ter harte nemen; Ten eerste moet u weten dat u na de operatie thuis moet blijven om uw oogleden te laten genezen. Ten tweede moet u een aantal producten in huis hebben die het herstelproces ondersteunen. Dit zijn bijvoorbeeld: ijsblokjes, ijspacks, kleine gaaskompressen, oogdruppels, schone washandjes en pijnstillers die zijn voorgeschreven door een arts.

De Blepharoplastie-procedure

U bent waarschijnlijk nieuwsgierig naar wat een ooglidliftprocedure allemaal met zich meebrengt. Over het algemeen duurt Blepharoplastie behandeling ongeveer twee uur voor zowel de onderste als de bovenste oogleden. U krijgt een anesthesie. Dit kan een lokale anesthesie, een orale sedatie of een IV-sedatie zijn. In het geval dat u aan alle vier de oogleden wordt geopereerd, kan de chirurg eerst aan de bovenste oogleden werken.

Meestal zal hij of zij een snee maken langs de natuurlijke lijnen van de oogleden. Dit om de huid van het onderliggende weefsel te scheiden en overmatige huid, spieren of vet te verwijderen. De sneden worden dan gesloten door te hechten. De hechtingen blijven maximaal zes dagen zitten. De onderste oogleden hoeven meestal niet te worden gehecht vanwege de gebruikte techniek.

Blepharoplastie op de onderste oogleden kan een tweetal verschillende technieken omvatten. Bij de eerste methode wordt een snee gemaakt in het onderste ooglid om vet te verwijderen. Deze snede is niet zichtbaar en fijne lijntjes in de huid kunnen worden verzacht met een Erbium laser of CO2. Bij de tweede methode wordt een snede gemaakt langs de wimperrand en worden losse spieren, huid en overtollig vet verwijderd. De snede verdwijnt na een tijdje vanzelf.

Herstel van Blepharoplastie

De hechtingen van een chirurgische ingreep aan een ooglid duren meestal maximaal een week. U kunt een zwelling en in sommige gevallen blauwe plekken krijgen. Uiteindelijk moet u binnen één of twee weken een normale look terugkrijgen.

Mogelijke complicaties van ooglidcorrectie

Een aantal ongewenste effecten die na de operatie kunnen optreden zijn onder meer: droge ogen, infectie, een bloeding, abnormale verkleuring van de oogleden, abnormale plooiing van de huid rond het ooglid, onvermogen om de ogen volledig te sluiten, verlies van gezichtsvermogen of een verlaagde wimperlijn. Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Wanneer u zich echter laat behandelen door een deskundige arts in een gespecialiseerde kliniek is de kans hierop zeer klein.

Wat is cryolipolyse?

Veel mensen zwoegen maandenlang in de sportschool om alle overtollige vetten kwijt te raken. Ongeveer 20 procent van alle Nederlanders boven de 15 jaar doet aan fitness. Dat percentage is de afgelopen jaar flink toegenomen. Daarmee is fitness een van de meest beoefende sporten van Nederland. In Nederland zijn alleen al 2,7 miljoen mensen lid van een fitnesscentrum. Echter zijn er ook veel mensen die weinig tijd hebben voor een fitnesscentrum. Het lukt ze vanwege drukte niet om iedere week in de sportschool te staan. Wilt u toch overtollig vet op uw billen, buik en andere plekken op uw lichaam kwijtraken? Dan is cryolipolyse misschien de oplossing voor u? Hieronder leggen we meer uit over wat cryolipolyse is.

Dermatologen dr. Dieter Manstein en R. Rox Anderson van de Massachusetts General Hospital, hebben in 2008 wetenschappelijk onderbouwd dat vet door middel van bevriezing natuurlijk kan worden verwijderd.
Door vetcellen te koelen onder de lichaamstemperatuur breken de vetcellen af. Vetcellen worden ten slotte gestimuleerd door warmte. Bij hogere temperatuur vindt uitzetting plaats. Bij lagere temperatuur is dat verkramping. Het lichaam zorgt er vervolgens voor dat deze kapotte vetcellen verwijderd worden via de urethra. Het gevolg is dat afgebroken vetcellen niet meer terugkomen waardoor men eindelijk van overtollig vet verlost kan raken.

Cryolipolyse behandeling

Om het beste resultaat uit uw cryolipolyse behandelingen te halen is het van belang dat u periodiek een behandeling aangaat. De behandeling van cryolipolyse verschilt ongeveer tussen de drie en zes keer. Dit kan wisselen per kliniek en plaats op het lichaam.
Het is belangrijk dat u van te voren eerst een goede voorbereiding aangaat en een intake gesprek houdt met de betreffende behandelaar. Zo kunt u onder meer bespreken of het voor u geschikt is. Niet voor iedereen is een behandeling namelijk geschikt. Dit is afhankelijk van factoren.
De cryolipolyse behandeling wordt dus meerdere malen achter elkaar uitgevoerd. Eerder onderzoek heeft uitgewezen dat de afgebroken vetcellen na 15 dagen volledig uit uw lichaam zijn geëlimineerd. U kunt daarom na 15 dagen weer een nieuwe behandeling ondergaan.

Een behandeling duurt tussen de 20 en 60 minuten. Door middel van zogenoemde koudetherapie brengt het apparaat een temperatuur tussen de 0 en -10 graden Celcius op uw lichaam aan. Uw vetcellen zullen in ongeveer 20/60 minuten afkoelen tot zo’n 8 graden. De vetcellen zullen vervolgens langzaam sterven door de bevriezing. Hierna kan het lichaam de cellen gaan elimineren.

Stress? Weg ermee!

Iedereen heeft er helaas redelijk vaak mee te maken, dan heb ik het over stress, het is voor velen een dagelijks probleem aangezien er altijd veel te doen is en voor het idee weinig tijd.

Bij jongeren komt de meeste stress voort uit school, aangezien studenten de neiging vaak hebben dingen tot het laatste moment uit te stellen, met het gevolg dat er niet 1 maar meerdere projecten nog afgemaakt moeten worden op het allerlaatste moment. Niet alleen is er een hoge druk op scholieren door de projecten maar ook omdat er vaak gepest wordt, dit is een veel voorkomend probleem dat er voor zorgt dat er veel jongeren spijbelen en zich niet meer inzetten voor school. Met als gevolg dat er het grootste deel van de week er flinke stress is.

Studeren is niet het enige wat voor flinke stress kan zorgen, zoals bijna heel Nederland wordt er van Maandag tot Vrijdag hard gewerkt. Het gaat nog steeds niet geweldig met de economie, hierdoor korten bedrijven op het aantal werknemers, de salarissen van de werknemers en wordt er minder geïnvesteerd in bijvoorbeeld nieuwe computers of andere spullen die nodig zijn om het werk lekker te laten verlopen. Het gevolg hiervan is dat de werkdruk flink toeneemt, omdat er bijvoorbeeld op een functie waar eerst 2 mensen werkte of nodig zouden moeten zijn er nu maar 1 persoon werkt, dit is niet bevorderlijk voor de werknemer.

Dan zijn er natuurlijk ook nog ruzies die spanningen met zich meebrengen, bijna iedereen heeft thuis wel een keer ruzie met ouders of partners. Thuis is wel de plek waar je het meeste kan ontspannen van de dagelijkse bezigheden zoals werk en school omdat je in een vertrouwde omgeving zit. Het is daarom extra stressvol als je thuis te maken hebt met ruzie tussen je ouders, met je ouders, of bijvoorbeeld met je partner.

Relatieproblemen zijn niets iets waar je je direct zorgen over hoeft te maken, het is namelijk best normaal om een keer ruzie te hebben met je partner. Het gaat meestal om kleine dingen die ook veroorzaakt worden die andere situaties om je heen zoals werkstress. Als je thuis komt na een lange dag werken en er zint je iets niet kan dat uitlopen tot een ruzie die je normaal niet zomaar zou hebben. Als je vaak ruzie hebt en ook ruzies waar je minder makkelijk samen uitkomt dan is het misschien een idee om in relatietherapie te gaan.

Mocht je nou echt last gaan krijgen van stressklachten dan is het aan te raden om een keer een Psycholoog of Online Psycholoog te gaan.

Hooggevoeligheid test

Hooggevoeligheid is een begrip dat je steeds vaker tegenkomt en wat steeds meer gebruikt wordt. Er zijn zelfs trainingen en coachingsgroepen die je leren omgaan met hooggevoeligheid. Het is echter niet heel nieuw. Het werd al begin jaren ’90 geïntroduceerd door de Amerikaanse psychotherapeute en universitair docent Elaine Aron. Maar wat is het nu precies en hoe kom je erachter of jij hooggevoelig bent?

Overprikkeld

Een Hoog Sensitief Persoon (HSP) heeft al vanaf de geboorte een meer dan gemiddeld gevoelig zenuwstelsel. Hierdoor komen prikkels en signalen sterker binnen en kost het meer moeite om alles te verwerken. Drukke mensenmenigten, harde muziek, kriebelende kleding of fel licht zijn dingen die hard binnenkomen. Bovendien zijn hoogsensitieve personen niet alleen gevoeliger voor indrukken uit de omgeving, maar ook voor andermans gevoelens en stemmingen. Deze merken zij haarscherp op. Hierdoor hebben zij een groot aanpassingsvermogen, maar zetten ze zich vaak ook op de laatste plaats.

Gevolgen van hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid kent zijn positieve kanten, maar ook zijn negatieve. Hooggevoelige mensen zijn meestal creatief en fantasierijk en hebben vaak een nauwe band met kunst, natuur of muziek. Ze kunnen echter ook onzeker zijn omdat ze zich anders voelen. Sommigen ontwikkelen perfectionisme doordat ze veel oog voor detail hebben en het anderen naar de zin willen maken. Stress en een ‘vol hoofd’ zijn dan het gevolg. Omdat alles zo heftig binnen komt, is overprikkeling al gauw aan de orde. Vermoeidheid blijft dan niet lang uit. Depressie, angsten en burn-out zijn veelvoorkomende verschijnselen.

Hooggevoeligheid testen

Wil je weten of je hooggevoelig bent, dan staan er op internet legio testjes die je kunt doen. Doe bijvoorbeeld eens de hooggevoeligheid test op Zobegaafd.nl. De ene test is natuurlijk wat professioneler dan de andere, maar niettemin geven ze allemaal een indicatie. Het zijn manieren om te kijken of je hooggevoelig bent en in welke kenmerken je jezelf herkent. Hooggevoeligheid is in de psychiatrie of psychologie nooit aangemerkt als een stoornis. Er is dan ook geen officiële test die je kunt laten uitvoeren om een diagnose te stellen. Dit wil echter niet zeggen dat je niet bij een psycholoog terecht kan voor hulp. Sommigen zijn zelfs gespecialiseerd in hooggevoeligheid. Je hoeft dus niet met eventuele klachten rond te blijven lopen.

Hoe rolstoelvriendelijk is Nederland

Hoeveel mensen in een rolstoel zitten is niet precies bekend. Uit een aantal berekeningen zouden dit er ongeveer 225.000 tot 250.000 moeten zijn. Daarvan wonen er ongeveer 160.000 zelfstandig de andere in een zorginstelling dit zijn ook voornamelijk ouderen. Verwacht word dat de komenden jaren steeds meer mensen een rolstoel nodig hebben. Er zullen namelijk vanwege de vergrijzing meer mensen niet mobiel genoeg zijn om zelfstandig te kunnen lopen. Nu deze trend toeneemt is de vraag eigenlijk hoe kunnen mensen met een rolstoel zo optimaal mogelijk mee doen met de maatschappij en niet in een isolement raken. Er zijn veel kleine dingen die al enorm kunnen beperken voor de rolstoel gebruikers

Openbare ruimte

Daarom is het belangrijk dat de openbaren weg ook kan voldoen aan rolstoelgebruikers. Gelukkig zijn wij daar in Nederland al aardig van voorzien. Toch zie je zelden tijdens het winkelen, uiteten uitgaans leven weinig mensen in een rolstoel. Oorzaak hiervan is dat voornamelijk gebouwen met trappen geen hulpmiddelen heeft om mensen naar boven te laten komen. Zogenaamde flexstep zijn hiervoor ideale oplossingen om mensen met een rolstoel ook toegang te kunnen geven naar een andere verdiepingen. Zeker bij oudere gebouwen waar er meerdere verdiepingen die door middel van 3 tredend hoog zijn is dit een prettige oplossing.

Voorzieningen thuis

Dankzij dat Nederland een zorgstaat is kun je vrij makkelijk juiste voorzieningen krijgen waar nodig is. We hebben speciale taxibussen die rolstoelgebruikers overal naar toe kunnen brengen. Er zijn ook steeds meer mogelijkheden om zelfstandig te kunnen rijden in een speciale auto die is aangepast aan mensen die niet hun been kunnen gebruiken. Dat zorgt ervoor dat ze minder afhankelijk zijn van andere. Ook kan er in huis een hoop aanpassingen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het allemaal net even wat makkelijker gaat.

Paralympisch Spelen

Dat Nederland goed zorgt voor minder valide mensen is ook terug te zien in de sport. Zeker nu de Paralympische Spelen zijn begonnen zie dat dat wij een van de landen zijn met de meeste deelnemers en daarvan zijn ook een hoop deelnemers kansrijk voor een medaille. Ook is er voor sport extra aandacht. Zeker voor minder invalide is het belangrijk om te blijven bewegen. Dit voorkomt dat er nog meer problemen erbij komen wegens te kort aan bewegen. We hopen alleen dat de aandacht voor deze deelnemers de komende jaren ook groter worden, want de prestaties die hun leveren is enorm en dient ook meer erkenning te krijgen.

Wat zijn BCAA?

Wanneer je al een tijdje actief en serieus bezig bent met fitness zal je waarschijnlijk wel wat termenen voorbij horen komen in de sportschool of op internet. De laatste paar jaren is er steeds meer aandacht naar voeding en supplementen. Je hebt waarschijnlijk al wel gehoord van Eiwitshakes en aminozuren. Minder bekend zijn de BCAA die ook bij de groep eiwitten horen. BCAA zijn eigenlijk de 3 essentiële aminozuren en zorgt ongeveer voor 70 procent van het totale spiereiwit. De 3 aminozuren zijn Leucine, isoleucine en valine. Deze drie aminozuren gebruikt ook je spieren als eerst als energiebron. Een van de belangrijkste taak van BCAA is om te voorkomen dat je spieren afbreekt tijdens je training. Wij gaan even wat dieper in op de drie essentiele aminozuren

Leucine
Leucine is een aminozuur wat het meest belangrijkste is. Leucine na een krachttraining nemen bij een maaltijd geeft een verhoging van de spiereiwitopbouw van ruim 10 % is uit verschillende onderzoeken gebleken. Ze zorgen voor een sneller herstel van je spieren na je work-out. Het grappige is dat alcohol juist het tegenovergestelde doet. Alcohol remt juist je spiergroei en als je teveel neemt breekt het zelfs spieren af. Leucine is wel afhankelijke van de andere twee om goed te kunnen functioneren. Wanneer deze ontbreken zal het effect veel minder zijn.

Isoleucine
Isoleucine zorgt voor dat eiwitsynthese induceren (sterker dan valine, maar veel zwakker dan leucine). Isoleucine kan glucose-opname aanzienlijk verhogen en het gebruik van glucose tijdens inspanning. Isoleucine draagt alleen niet bij aan glycogeensynthese. Voordeel van deze stof is dat het erg snel word opgenomen. Het is ook betrokken in bloed stolselvorming (aanmaak hemoglobine).

Valine
Valine heeft een stimulerend effect en is nodig voor spiermetabolisme, reparatie en groei van weefsel en het handhaven van de stikstofbalans in het lichaam. Een te kort aan Valine kan er voor zorgen er voor dat je zenuwen minder beschermt zijn. Vaak kun je hier op een makkelijker manier achter komen je urine gaat ruiken naar ahornsiroop.

Deze BCAA’s kun je ook binnen krijgen vanuit je voeding. Ze zitten voornamelijk eiwitrijke voeding zoals kip, vlees en ei. Er zijn veel onderzoeken die verschillen aangeven in de dosering van de hoeveelheid eiwitten. Voordeel is wel wanneer je teveel animozuren inneemt dit door je lichaam via urine weer eruit komt. Het zal voor elk persoon een andere effect hebben. Wanneer je moeilijk aan spiermassa komt is het zeker de moeite waard om te proberen. Kijk voor een overzicht op sportfood.nl