Gezond afvallen zonder dieet

Diëten werken vaak niet. Dit komt omdat ze niet goed vol te houden zijn. Veel mensen wegen na het volgen van een dieet zelfs zwaarder als toen ze eraan begonnen. Dit komt omdat ze het dieet niet volhielden en dubbel zo hard terug in oude en slechte gewoonte terugvielen. Daarnaast zijn diëten vaak niet gezond. Door de calorierestrictie krijgt het lichaam vaak onvoldoende voedingsstoffen binnen. Het is daarom voor vele een optie om af te gaan vallen door gezond te eten. Je hebt dan geen dieet nodig, het enige wat je moet doen is een aantal ongezonde eetgewoonten vervangen voor gezonde gewoonten. In dit artikel zullen we je, aan de hand van tips, uitleggen hoe je op een gezonde manier kunt afvallen zonder dieet.

Tip 1: beweeg meer

Om af te kunnen vallen is het essentieel dat de insulinespiegel niet te hoog is. Bij hoge insulinewaarden slaat het lichaam vet op en is het zo goed als onmogelijk om vet te verbranden. Insuline wordt aangemaakt zodra we koolhydraten hebben gegeten. Het dient om het glucose uit het bloed op te kunnen nemen. Het zet de cellen open voor deze suikermoleculen. Hoe meer glucose erin het bloed zit hoe meer insuline het lichaam zal aanmaken en hoe beter het lichaam reageert op insuline des te minder ervan nodig is. Dit laatste wordt de insulinegevoeligheid. Door te bewegen en te sporten kunnen we onze insulinegevoeligheid verbeteren. Hierdoor is er minder insuline nodig om het glucose uit het bloed op te kunnen nemen. Dit zorgt ervoor dat we beter instaat zijn om af te vallen.

Het beste beweeg je minimaal 5 maal per week gedurende 30 minuten. Dit kan een duursport zoals hardlopen, fietsen of zwemmen zijn. Is dit nog te intensief voor je dan kan je ook volstaan met een stevige wandeling.

Zijn duursporten niet je ding dat kan je ook krachttraining gaan doen. Krachttraining heeft als voordeel dat je stofwisseling er sneller door zal worden. Dit heeft te maken met de groei van spiermassa die je ermee zult behalen. Je stofwisseling is gekoppeld aan je hoeveelheid spiermassa. 

Tip 2: let op wat je drinkt

Ons lichaam heeft de vervellende eigenschap om vloeibare calorieën niet te tellen. Als we eten krijgen we van ons lichaam vanzelf het signaal dat we verzadigd zijn. Als we drinken is dit echter niet het geval. Door veel frisdrank te drinken kom je gemakkelijk in de situatie terecht dat je teveel calorieën binnen krijgt, zonder dat je dit voelt of door hebt.

Frisdrank, melkdrankjes, ijskoffies en vruchtendrankjes bevatten toegevoegde suikers en veel calorieën. Het beste drink je deze helemaal niet meer en vervang je deze door iets anders. Je kunt water, groene thee, kruidenthee of zwarte koffie drinken. Wil je graag iets lekker drinken dan kan je bijvoorbeeld een schijfje citroen, wat munt en ijsklontjes in je water doen. Op internet zijn volop recepten te vinden voor het lekkerder maken van je drankjes zonder dat dit veel calorieën kost. Met deze vrij eenvoudige aanpassing in je dieetgewoonten kan je enorm veel calorieën uitsparen en zodoende het afvalproces in werking zetten. 

Tip 3: vermijd transvetten

Transvetten ontstaan door plantaardige oliën te raffineren. Dit wordt gedaan om ze langer houdbaar te maken, ze vast in plaats van vloeibaar te maken of om de structuur te verbeteren. Bij deze industriële processen is er echter geen aandacht voor de effecten op ons lichaam. Transvetten zijn niet alleen ongezond, ze bemoeilijken ook nog eens het afvalproces omdat ze onze hormoonhuishouding overhoop gooien. Wil je op een gezonde manier afvallen dan kan je dit doen door transvetten uit je dieet te verbannen. Helaas is het in de EU nog niet verplicht om transvetten op het etiket aan te geven. In de VS is dit wel al het geval. Maar je kunt transvetten op het etiket herkennen aan termen zoals gedeeltelijk gehard vet of gedeelte gehard plantaardige olie. Het zit vaak in koffiecreamers, kant-en-klaar maaltijden, margarine en bakkerijproducten. 

Tip 4: vermijd toegevoegde suikers

Als we iets eten met natuurlijke suikers, fruit bijvoorbeeld, dan wordt de opname van deze suikers afgeremd door de natuurlijke aanwezigheid van voedingsvezels. Dit voorkomt dat we een grote piek in de bloedsuikers krijgen en we niet al te veel insuline hoeven aan te maken. Het laag houden van de insuline is een belangrijk wapen in de strijd om de vetverbranding opgang te krijgen.

Indien we iets eten of drinken met toegevoegde suikers, snoep bijvoorbeeld, dan worden deze suikers direct opgenomen. Dit door de afwezigheid van voedingsvezels. Hierdoor hebben toegevoegde suikers een totaal ander effect op de bloedglucose dan natuurlijke suikers. Bij toegevoegde suikers zal de bloedglucose snel tot grote hoogte stijgen. Hierdoor wordt het lichaam gedwongen om veel insuline aan te maken. Deze hoge aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de vetverbranding stil komt te liggen en het lichaam vet wil gaan opslaan. Om af te kunnen vallen is het daarom het beste als voedingsmiddelen met toegevoegde suikers in hun geheel worden vermeden. Toegevoegde suikers zitten in frisdrank, melkdrankjes, sommige vruchtensappen, snoep, repen, chocolade, saus, kant-en-klaar maaltijden en veel vleeswaren (dextrose). 

Tip 5: Vermijd geraffineerde koolhydraten

Ons lichaam zet koolhydraten om in glucose waarna het door het bloed opgenomen kan worden. De snelheid waarmee dit gebeurt bepaalt de piek in de bloedglucose en insulinespiegel. Complexe koolhydraten worden langzaam afgebroken en geven niet een dergelijke piek. Bewerkte (geraffineerde) koolhydraten doen dit wel, deze zijn makkelijk af te breken tot een enkelvoudig suikermolecuul. Een vorm van geraffineerde koolhydraten die veel in onze voeding voorkomt is bloem. Bij bloem is het graan ontdaan van haar vliezen en het is tot poeder vermalen. Hierdoor laat bloem snel de bloedglucose stijgen. In veel voedingsmiddelen is bloem verwerkt. Denk daarbij aan pizza, wit brood, pasta en bakkerijproducten. Wil je gezond afvallen dan vermijd je het beste voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten en maak je gebruik van bijvoorbeeld volkoren granen of groenten. 

SEXUEEL OVERDRAAGBARE AANDOENINGEN (SOA)

In Nederland worden elk jaar ruim 100.000 mensen met een SOA besmet. Meestal is dit Chlamydia (60.000).

WAT IS EEN SOA ?

Een SOA is een Seksueel Overdraagbare Aandoening. Je hebt virale en bacteriële SOA:

Bacteriële SOA, krijg je door een bacterie. Deze SOA zijn goed te behandelen door een antibioticakuur. Als je niet snel genoeg voor onderzoek gaat en blijft doorlopen met een SOA kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Voorbeelden van deze SOA zijn: Chlamydia, Gonorroe en Syfilis.

Virale SOA, krijg je door een virus. Heb je eenmaal een virale SOA opgelopen dan blijft dit virus in je lichaam aanwezig. Klachten kunnen dus terugkomen. Het bekendste SOA-virus is HIV. Andere voorbeelden zijn Herpes genitalis, Genitale wratten en Hepatitis-B. Helaas is er geen behandeling tegen het virus, zoals bij bacteriële SOA, zodat het virus weggaat. Wel is het over het algemeen goed mogelijk om de klachten die je hebt te behandelen.

Tenslotte zijn er SOA, die worden veroorzaakt door parasieten, zoals schaamluis.

SOA TOP 5

Dit zijn de vijf meest voorkomende SOA:

1 Chlamydia

2 Genitale wratten

3 Herpes genitalis

4 Gonorroe (druiper)

5 Hepatitis-B

HOE LOOP JE EEN SOA OP?

SOA kun je overdragen door middel van:

  • sperma
  • vaginaal vocht
  • bloed
  • contact tussen de slijmvliezen.

Slijmvliezen zitten in de mond, bij de penis, anus en vagina. Als er een contact is tussen de slijmvliezen dan is er een mogelijkheid om de soa over te dragen. Het hangt dus af van de seks die je hebt waar je een soa kunt krijgen. Een soa kun je hebben in de plasbuis van de penis of vagina, bij de baarmoedermond, de anus of in de keel (door te pijpen en/of te beffen).

Kortom: SOA wordt overgedragen door elk onveilig seksueel contact:

  • vaginale seks zonder condoom (= neuken)
  • anale seks zonder condoom met glijmiddel (er zijn ook speciale condooms voor anale seks te koop)
  • orale seks (= pijpen of beffen) zonder condoom of beflapje.
  • Daarnaast kunnen (virale) SOA ook via bloed worden overgedragen bijvoorbeeld bij:
  • Het samen gebruiken van naalden en spuiten.
  • een onhygiënische tatoeage en/of piercing.

HOE KUN JE EEN SOA HERKENNEN?

Heel vaak merk je niet dat je een SOA hebt. Er zijn dan geen klachten of vage klachten. Als er dan toch klachten zijn dan kunnen dat zijn:

  • afscheiding, vocht of pus uit de penis, vagina of anus
  • branderig gevoel bij het plassen
  • zweertjes, blaasjes, wondjes, wratjes op penis, vagina, anus en mond
  • keelpijn
  • jeuk
  • onderbuikpijn
  • pijn bij het vrijen
  • pijn in de balzak
  • tussentijds of abnormaal bloedverlies

HELP! IK HEB MISSCHIEN EEN SOA, WAT NU?

Als je onveilige seks hebt gehad loop je een risico op SOA. Hier moet je dus ook niet mee rond blijven lopen. SOA kunnen vervelende gevolgen hebben voor jezelf en voor die personen met wie je seks hebt of hebt gehad. Je bent besmettelijk voor anderen als je een SOA hebt. Het is belangrijk dat je naar een arts gaat om je te laten onderzoeken (soa testplaatsen).

Ondergaan van een ooglidcorrectie

Wat is Blepharoplasty?

Blepharoplasty is een aandoening waarbij een of beide oogleden in verschillende mate kunnen vallen of dalen. Voor sommigen is dit aangeboren, wat leidt tot misvorming van de levatorspieren die het ooglid beheersen. Op zich een vervelende aandoening waar echter wel iets aan te doen is. In veel gevallen is er namelijk de mogelijkheid bij deze aandoening om een ooglidcorrectie te laten uitvoeren door een oogarts in het ziekenhuis of in een oogkliniek.

Wat is de oorzaak?

Het probleem kan het gevolg zijn van een ongeluk waardoor het weefsel om de ogen wordt beschadigd. Een en ander kan echter ook het gevolg zijn van een eerdere oogchirurgie, zoals corrigerende of cataractbehandeling. Neurologische aandoeningen die spierzwakte veroorzaken, kunnen de aandoening ook verergeren, door onderliggende systemische aandoeningen zoals diabetes, gordelroos, een beroerte of een tumor. Een ooglidcorrectie kan in die gevallen zeker uitkomst bieden.
Echter, in veel gevallen is de oorzaak van een misvormd of defect ooglid gewoonweg leeftijd. Naarmate we ouder worden, wordt het weefsel om de ogen uitgerekt en verzwakt. Bovendien kan gewichtstoename leiden tot vetweefsel dat zich verzamelt rond het ooglid, waardoor het bijna onmogelijk is om het ooglid te laten hangen.

Hoe wordt een bovenste ooglidprocedure uitgevoerd?

blumbergclinics
Bovenste blepharoplastie is, zoals de naam al doet vermoeden, de aandoening die de bovenste oogleden beïnvloedt. Om deze conditie te corrigeren, worden de remmerspieren verkort en bevestigt, waardoor ze een comfortabelere en functionele positie creëren. Voor elke operatie wordt de patiënt voorafgaand aan de operatie geëvalueerd en wordt door de oogarts bepaald welke van de oculoplastische technieken het best geschikt is.

Ingreep pijnlijk?

Zal het pijn doen? Hoe lang duurt het voordat ik beter ben? Dit zijn twee natuurlijke vragen om te vragen. U kunt zich verrassen om te weten dat een lokale verdoving alles is wat nodig is om het ooglid te laten verdoven. In feite zullen de patiënten kunnen reageren op de instructies van de chirurg om het oog te openen en te sluiten, om de uitlijning te helpen. Een minimale incisie is dan alles wat nodig is. Uw ooglid kan zwellen en een beetje pijnlijk zijn voor een tot twee weken na de procedure, maar het is zeer ongebruikelijk voor zwaardere pijn. Dat zal niet langer dan de eerste 24 uur duren.
De eindresultaten kunnen vanaf enkele weken tot een paar maanden zichtbaar worden. Het natuurlijke helingsproces is voor ieder individu verschillend. Mocht u na de operatie klachten blijven houden is het uiteraard aan te raden om dan weer contact op te nemen met de oogarts die de operatie heeft uitgevoerd.

Cilinderafwijking van het oog

ooglaseren
Een van de oogproblemen waar mensen last van kunnen hebben is een cilinderafwijking, ook wel cilindrische afwijking of astigmatisme genaamd. Normaal gesproken wordt al het licht dat het oog binnen valt op één punt geprojecteerd. In het meest gunstige geval is dat op het netvlies zodat u goed en scherp kunt zien. Maar het kan ook voorkomen dat het licht niet op één punt maar op een lijn wordt geprojecteerd. De oorzaak daarvan is dat het oog niet geheel rond is van vorm, maar eerder ovaalvormig. In dat geval is er dus sprake van een cilinderafwijking of astigmatisme van het oog. Het dragen van een bril, contactlenzen of het laseren van de ogen kan dan een oplossing zijn. Een cilinderafwijking van het oog kan ook in combinatie bij verziendheid of bijziendheid voorkomen. Door een cilinderafwijking gaat u wazig zien of ziet u een vervormd beeld.

Oorzaak cilinderafwijking

Bij een cilinderafwijking worden de lichtstralen in de horizontale as of verticale as zodanig afgebogen dat het licht net voor of achter het netvlies valt. Er zijn diverse oorzaken te noemen voor deze verkeerde afbuiging van het licht door de ooglens:

  • Afwijking van het hoornvlies
  • Afwijking van de ooglens

In de meeste gevallen ontstaat een cilinderafwijking door een verkeerde kromming van het hoornvlies. Het hoornvlies is dan ovaal in plaats van rond waardoor het licht niet gelijkmatig wordt gebroken. Het kan ook zo zijn dat het hoornvlies op zich wel rond is, maar dat er onregelmatigheden op aanwezig zijn die voor de verkeerde afbuiging zorgen.
Er kan dus ook sprake zijn van een afwijking van de ooglens, dat laatste komt echter zelden voor.

Oplossingen voor cilindrische afwijking

Zoals al eerder vermeld kan een cilinderafwijking worden opgelost door het dragen van een bril of contactlenzen. Maar tegenwoordig biedt het laseren van de ogen ook een hele goede oplossing. Indien er naast de cilinderafwijking ook sprake is van een min sterkte of een plus sterkte kan dat in één ooglaserbehandeling allemaal worden aangepakt en worden verholpen. Dat is toch wel een groot voordeel en om die reden ook het overwegen waard. Uiteraard zal de oogarts wel via een intakegesprek van tevoren moeten bepalen of u wel geschikt bent voor een ooglaserbehandeling. In ieder geval kan er worden geconcludeerd dat een cilinderafwijking van het oog heel goed op te lossen is, zeker in onze moderne tijd waar ook ogen laseren in een volwassen stadium is aangebroken. Vraag in ieder geval altijd na bij uw zorgverzekeraar of een ooglaserbehandeling in het geval van een cilinderafwijking wordt vergoed.

Wat te doen bij een hoge bloeddruk?

Een hoge bloeddruk is een ernstig probleem voor de gezondheid, omdat het de kans op een beroerte, hartaanval of nierproblemen kan vergroten.

De manier om te bepalen of u een hoge bloeddruk heeft, is om het te laten controleren door uw huisarts, verpleegkundige of met behulp van een bloeddrukmeter kunt u het zelf doen.

Er zijn echter manieren om hoge bloeddruk te voorkomen of te verminderen. Deze tips zijn ook nuttig voor het beheersen van hoge bloeddruk als je deze diagnose hebt gehad.

1. Houd een gezond gewicht

Overgewicht betekent dat je hart harder moet werken om het bloed rond je lichaam te pompen, wat een hoge bloeddruk kan veroorzaken. Je kunt achterhalen of je een gezonde BMI hebt.

2. Zorg voor voldoende beweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om uw hart en bloedvaten gezond te houden, wat ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. Probeer elke week ongeveer 2 ½ uur intensieve training te doen, zoals snel wandelen of fietsen.

3. Verminder cafeïne en alcohol

Als je elke dag meer dan vier kopjes koffie drinkt, kan je bloeddruk stijgen. Als je de neiging heeft om veel cafeïne-rijke dranken te drinken – zoals koffie, thee, cola of energiedrankjes – kijk dan of je kunt minderen of overstappen op cafeïnevrije alternatieven.

Regelmatig te veel drinken kan uw bloeddruk in de loop van de tijd verhogen. Voor mannen is de aanbevolen hoeveelheid niet meer dan 3-4 eenheden per dag en voor vrouwen is het niet meer dan 2-3.

4. Eet een gezond dieet

Probeer een uitgebalanceerd dieet te eten met veel vers fruit en groenten. Te veel zout verhoogt de bloeddruk, dus probeer uw inname elke dag te beperken tot minder dan 6 g (ongeveer een theelepel).

5. Zorg voor voldoende slaap

Streef ernaar om elke nacht ongeveer 6 uur slaap te krijgen. Langdurige slaapdeprivatie bleek het risico op hoge bloeddruk te verhogen.

Meer informatie

Als je twijfelt over je eigen bloeddruk en dit wilt meten, kun je een bloeddrukmeter kopen en thuis meten. Better safe than sorry!

 

Alles over de erectiepil Cialis

Een erectiestoornis is een fysieke toestand waarbij een man niet in staat is een erectie te krijgen of deze lang genoeg in stand te houden tijdens de geslachtsgemeenschap. Vaak gaan deze klachten gepaard met ouderdom, omdat de bloedvaten minder flexibel zijn, waardoor het bloed minder gemakkelijk in de penis gehouden wordt. Je kan met je probleem naar de huisarts stappen en vaak kan je dan een erectiepil voorgeschreven krijgen, waarmee je je probleem tijdelijk kunt oplossen. Echter is deze pil niet voor iedereen een geschikte oplossing en bij sommige mannen is het ook niet goed werkzaam. Daarom is het verstandig om van tevoren een arts te raadplegen.

Hoe werkt Cialis?

De werkzaamheid van Cialis berust op de stof Tadalafil. Dit is een stof dat ervoor zorgt dat de bloedvaten in de penis zich meer ontspannen. Door ouderdom kan je elasticiteit namelijk flink zijn afgenomen, waardoor je moeite hebt om een erectie te krijgen. Met Cialis kan je dit probleem tijdelijk verhelpen, maar je bent dus niet volledig van het probleem af. Wanneer het medicijn is uitgewerkt zal je daarom, indien nodig, een nieuwe pil moeten slikken. Omdat het medicijn een invloed uitoefent op de bloedvaten is het belangrijk om na te gaan of je geschikt bent om gebruik te maken van Cialis. Dit kan je overleggen met je huisarts.

Waar kan ik Cialis aanschaffen?

Cialis kopen kan op doktersrecept en daarom zal je hiervoor naar een huisarts moeten. Het kan voor veel mannen lastig zijn om naar de huisarts te stappen met een dergelijk persoonlijk probleem, maar het is wel de veiligste manier om aan de pillen te komen. Vertrouw nooit mensen die deze pillen voor een voordelig prijs aanbieden op straat of online. Dit zijn meestal slechte pillen waar geen goed werkzame stof in zit en soms zijn deze zelfs vervaardigd van schadelijke stoffen.

Cialis online aanschaffen

Het kan een hele opgave zijn om met je probleem naar de huisarts te stappen. Daarom zoeken steeds meer mannen naar hun erectiepillen online. Er zijn een heleboel verschillende websites waar je deze pillen kunt aanschaffen, maar deze zijn lang niet allemaal even betrouwbaar. Pas daarom goed op wanneer je besluit om de erectiepillen online te bestellen. De kans dat je imitatie pillen krijgt is namelijk zeer groot. Wil je zeker zijn dat de medicijnen die je ontvangt de goede zijn en dat je deze veilig kunt gebruiken, dan kan je het beste even langs de huisarts gaan.

Alternatieven voor Cialis

Ben je niet in staat om Cialis te gebruiken of wil je graag meer weten over de alternatieve opties? Cialis is niet de enige erectiepil op de markt. Een bekendere variant is Viagra. Principieel werken ze hetzelfde, maar het grote verschil zit in de werkzame stof. Cialis bijvoorbeeld heeft een langere werkingsduur dan Viagra. Vaak kunnen erectiestoornissen ook verklaard worden door geestelijke klachten. In dat geval is het niet nuttig om gebruik te maken van een erectiepil.

Welke anticonceptiepil kan je gebruiken?

Om zwangerschappen te voorkomen zijn anticonceptiemiddelen te krijgen. Dit staat ook wel bekend als de pil. Er zijn heel veel verschillende vormen van de pil te krijgen. Het kan dus best lastig zijn om te bepalen welke de juiste voor jou is. Het is in ieder geval belangrijk om te weten dat een specifiek type pil in ieder geval een goede werking heeft mits je deze goed gebruikt. Een voorbeeld hiervan is de pil die bekendstaat als Yasmin. Door deze goed te gebruiken is de kans op een zwangerschap flink terug te dringen. Let op het volgende.

Yasmin gebruiken
Yasmin is een anticonceptiepil die je op de traditionele manier moet gebruiken. Dat betekent dat je deze 21 dagen achtereen dagelijks op hetzelfde tijdstip moet slikken. De allereerste keer dat je de pil neemt valt bij voorkeur samen met de eerste dag van een menstruatie. Het is belangrijk om de pil consequent in te nemen om op die manier te zorgen dat er niets mis kan gaan en het medicijn de optimale werking heeft. Na de 21 dagen van inname volgt een stopweek van 7 dagen. Vervolgens begint de cyclus weer helemaal opnieuw. Dit moet volgehouden worden zolang zwangerschap voorkomen moet worden.

Betrouwbaarheid en bijwerkingen
Er zijn altijd twee zaken waar goed op gelet moet worden wanneer besloten wordt om anticonceptiemiddelen te nemen. In de eerste plaats is de betrouwbaarheid zeer belangrijk. Hoe beter de pil werkt, hoe belangrijker dit is. Het is natuurlijk wel de bedoeling dat de zwangerschap ook echt voorkomen wordt. Zet dit echter wel ook af in relatie tot de bijwerkingen die het middel met zich meebrengt. In het geval van een aantal middelen kunnen deze immers flink hevig zijn. In dat licht is het dus belangrijk om wel een goede keuze te maken als vrouw. Wil je meer informatie omtrent anticonceptie? Bezoek dan eens de website van MedicijnDokter.

Masseren zelf leren?

massage olie
Op internet wemelt het van de sites waar je een massage cursus kunt volgen of waar je je zelf heerlijk kunt laten masseren. Veel mensen ervaren een massage als zeer ontspannend en vinden het bij uitstek een manier om te ont stressen en even heerlijk fysiek te ontspannen. We leven in een drukke tijd vol hectiek en verplichtingen, mensen hebben tegenwoordig al snel het gevoel dat ze geleefd worden en geen controle meer hebben over hun welzijn in deze stressvolle maatschappij.

Massage cursus volgen

Veel partners kiezen ervoor om allebei een cursus masseren te volgen zodat ze elkaar kunnen masseren. Dat scheelt natuurlijk tijd en geld, er moet alleen in het begin worden geïnvesteerd met geld en tijd om het masseren te leren. Veel mensen vinden het niet prettig als een vreemde aan hun lichaam zit en verkiezen daarom een massage van hun partner boven een bezoekje aan een massagesalon.

Soorten massages

Er zijn veel verschillende soorten massages die kunnen worden uitgevoerd. Sommige massages zijn puur ter ontspanning, om even het lichaam en de geest tot rust te brengen. Daarnaast zijn er de welbekende sportmassages, denk aan de masseur van een voetbalclub die voor aanvang van de wedstrijd de kuiten van de spelers masseert. Op die manier worden de spieren losgemaakt waardoor de kans op blessures weer wat kleiner zal worden. Ook bekend zijn natuurlijk de zogenaamde erotische massages die veel te vinden zijn in landen als bijvoorbeeld Thailand. Bij deze massages gaat het uiteraard niet alleen om ontspannen van lichaam en geest maar is het in veel gevallen de bedoeling dat er een hoogtepunt wordt bereikt.

Hoe geef je een goede massage?

Als het masseren zelf onder de knie is gekregen zijn er nog een aantal waar rekening mee kan worden gehouden om te zorgen dat de massage prettig wordt ervaren. Zorg ervoor dat je in een rustige schone omgeving de massage geeft. Daarnaast is het prettig om met behulp van bijvoorbeeld wierook en meditatieve muziek een ontspannen sfeer te creëren. Het doel van masseren is uiteindelijk om voor rust en ontspanning te zorgen. Het is ook aan te raden om gebruik te maken van een goede massage olie tijdens het masseren. Het gebruik van olie zorgt ervoor dat het masseren makkelijker gaat en daarnaast maakt het de huid zacht en soepel. Het is verstandig om niet te veel te praten tijdens het masseren maar gewoon rustig en stil de massage uit te voeren, tenzij mensen het uiteraard prettig vinden om veel te praten tijdens de massage.

Wat is een floaterlaser behandeling?

Floaterlaser Amsterdam

Als we het woord laserbehandeling zien denken we al snel aan de welbekende ooglaserbehandeling. Met behulp van bijvoorbeeld een Yag laser wordt dan het oog zodanig gecorrigeerd dat de patiënt weer beter kan zien van dichtbij of ver af. Maar ook de floaterlaser behandeling heeft te maken met een oogziekte en is een feite een bepaalde vorm van ooglaseren. Ook deze behandeling wordt uitgevoerd door een oogarts, niet in de laatste plaatst omdat het geen hele zware ingreep is maar wel een hele belangrijke. Bij een fout zijn de gevolgen voor de patiënt niet te overzien, maar dat mag voor zich spreken. Simpel gezegd zijn floaters eigenlijk vertroebelingen in het oog waardoor het zich voor de patiënt minder wordt. Floaters zijn glasvochtvertroebelingen die veel voorkomen, het is dus vrij normaal dat ze er zijn. Echter, sommige mensen hebben er zoveel last van dat hun zicht daardoor ernstig wordt belemmerd. In die gevallen kan een floaterlaser behandeling uitkomst bieden.

Behandeling van floaters

Kort door de bocht zijn er een aantal manieren waarop floaters behandeld kunnen worden. Een van de manieren is het toedienen van oogdruppels. Oogdruppels kunnen namelijk in bepaalde gevallen een verbetering geven bij de patiënt. Bijkomend probleem kan echter wel zijn dat de patiënt door de oogdruppels last krijgt van pupilverwijding en daardoor tijdens het gebruik van de druppels geen auto kan rijden. Het komt in ieder geval in de praktijk wel voor dat de oogdruppels een dermate verbetering te zien geven dat verdere behandeling niet meer nodig is. Is dat echter niet het geval, dan kan er worden besloten om een floaterlaser operatie uit te voeren.

Verloop van de operatie

In zo goed als alle gevallen vindt er eerst een intakegesprek plaats waarbij de patiënt door de oogarts krijgt uitgelegd wat de risico’s zijn en hoe de behandeling verloopt. Bij aanvang van de behandeling krijgt de patiënt oogdruppels toegediend die de pupillen verwijden. Na enige tijd, als de pupil wijd genoeg is geworden, controleert de oogarts het oog waar de floaters zich bevinden. Als de arts de floaters eenmaal goed in kaart heeft gebracht kan de behandeling beginnen.
De patiënt krijgt verdovende oogdruppels en de arts plaatst een lasercontactlens op het oog dat moet worden behandeld. Uiteindelijk wordt de laser geactiveerd die de floaters moet aanpakken. De behandeling is zo goed als pijnloos door de verdovende oogdruppels. Met behulp van de laser worden de floaters als het ware verdampt.

Duur behandeling

De ingreep duurt ongeveer 15 tot 45 minuten, een en ander is onder andere afhankelijk van de mate van helderheid van het hoornvlies. Als de behandeling achter de rug is kan het zicht nog wat wazig zijn maar na enige uren wordt het zich weer normaal. Er zijn gemiddeld ongeveer twee tot vier behandelingen nodig per oog.

Zorg ook eens voor je voeten

Je voeten; de meest mis- en gebruikte delen van je lichaam, met al dat lopen en rennen dat je elke dag mee doet. Maar als het gaat om gezondheids- en schoonheidsroutines, worden voeten en teennagels vaak verwaarloosd. Het maakt niet uit welk seizoen het is, het is altijd belangrijk om je voeten en teennagels in topconditie te houden.

Zorg ervoor dat je je voeten dagelijks wast. Voeten worden doorgaans viezer en zweteriger dan andere delen van het lichaam, dus het is belangrijk om er een goede hygiëne op na te houden. Als je ’s morgens of ‘s avonds niet doucht, maak dan in elk geval een dagelijkse routine van het wassen van je voeten. Behalve dat dit een teken van goede hygiëne is, voorkomt dit ook dat je vuiligheid je in bed draagt.

Was je voeten met zeep en warm water. Dit zal ze van zweet, vuil en bacteriën die daar misschien leven, ontdoen. Besteed extra aandacht aan de ruimtes tussen de tenen. Veeg daarna je voeten voorzichtig af met een handdoek.

Houd je teennagels ook schoon. Als je in de zomer sandalen draagt, kan het zijn dat je teennagels vuil worden. Neem elke keer dat je je voeten wast de tijd om ze schoon te maken.

Smeer je voeten in. Gebruik lotion of voetcrème als onderdeel van je dagelijkse routine. Een manier om zachte, gehydrateerde voeten te krijgen, is om voor het slapengaan wat lotion of vaseline in te wrijven en sokken aan te trekken. Wanneer je ’s morgens wakker wordt, zul je merken dat je voeten erg zacht zijn geworden! Vergeet nooit om het gebied tussen je tenen goed droog te maken, omdat vocht anders schimmel kan veroorzaken.

Draag voor elke gelegenheid de juiste schoenen. Je voeten zullen gezonder blijven als je goed schoeisel draagt ​​dat ontworpen is om je voeten schoon, droog en op een aangename temperatuur te houden. Je kleedt de rest van je lichaam om comfortabel te blijven in verschillende weersomstandigheden, en hetzelfde zou je moeten doen voor je voeten.

Houd ze koel in de zomer met sandalen of schoenen die ademen. Als je schoenen draagt ​​die je voeten in de zomer te warm maken, kunt je een schimmelinfectie krijgen.

Houd je voeten warm in de winter met waterdichte laarzen en sokken. Als je schoenen draagt ​​die je voeten niet warm genoeg houden, ben je meer vatbaar voor bevriezing.

Houd je schoenen schoon. Soms is voetengeur erger wanneer zweet en bacteriën zich in je schoenen opbouwen. Elke keer dat je ze aandoet, wordt het probleem erger. Goede sokken dragen in je schoenen, ze af en toe schoonmaken en nieuwe schoenen kopen als het tijd is, zijn allemaal manieren om voetengeur te verminderen.

Probeer ook eens voetpoeder. Er zijn veel producten ontworpen om de voeten droog en geurvrij te houden. Strooi de voetpoeder, babypoeder of talkpoeder in je schoenen voordat je ze aandoet.

Houd je voeten droog. Voetschimmel en andere schimmels hebben de neiging om te groeien in vochtige omstandigheden. Een paar kleine aanpassingen aan je hygiëne kunnen voorkomen dat je te maken krijgt met deze onaangename aandoeningen, die vaak jeukende huiduitslag veroorzaken. Doe het volgende om uw voeten schoon en droog te houden:

Verander vaak van sokken. Het is de beste preventiemethode voor alle soorten voetgerelateerde problemen, van geur tot schimmel. Het dragen van vochtige sokken biedt de perfecte omgeving voor schimmels om in te groeien, dus verwissel ze regelmatig, vooral als je veel zweet.

Douche veilig. Als je in een zwembad of een andere openbare plaats doucht, moet je voorzorgsmaatregelen nemen zodat je niet de voetschimmel van iemand anders oploopt. Badkamers zijn meestal vochtige omgevingen die schimmels en bacteriën kunnen herbergen. Het is geen goed idee om in een openbare wasruimte te stappen zonder bescherming aan je voeten. Draag badslippers als je doucht in openbare ruimtes.

Deel bij voorkeur ook geen schoenen met andere mensen. Toch een schimmelinfectie aan een teennagel opgelopen? Laserkliniek Utrecht biedt effectieve behandelingen hiertegen.