Zorg ook eens voor je voeten

Je voeten; de meest mis- en gebruikte delen van je lichaam, met al dat lopen en rennen dat je elke dag mee doet. Maar als het gaat om gezondheids- en schoonheidsroutines, worden voeten en teennagels vaak verwaarloosd. Het maakt niet uit welk seizoen het is, het is altijd belangrijk om je voeten en teennagels in topconditie te houden.

Zorg ervoor dat je je voeten dagelijks wast. Voeten worden doorgaans viezer en zweteriger dan andere delen van het lichaam, dus het is belangrijk om er een goede hygiëne op na te houden. Als je ’s morgens of ‘s avonds niet doucht, maak dan in elk geval een dagelijkse routine van het wassen van je voeten. Behalve dat dit een teken van goede hygiëne is, voorkomt dit ook dat je vuiligheid je in bed draagt.

Was je voeten met zeep en warm water. Dit zal ze van zweet, vuil en bacteriën die daar misschien leven, ontdoen. Besteed extra aandacht aan de ruimtes tussen de tenen. Veeg daarna je voeten voorzichtig af met een handdoek.

Houd je teennagels ook schoon. Als je in de zomer sandalen draagt, kan het zijn dat je teennagels vuil worden. Neem elke keer dat je je voeten wast de tijd om ze schoon te maken.

Smeer je voeten in. Gebruik lotion of voetcrème als onderdeel van je dagelijkse routine. Een manier om zachte, gehydrateerde voeten te krijgen, is om voor het slapengaan wat lotion of vaseline in te wrijven en sokken aan te trekken. Wanneer je ’s morgens wakker wordt, zul je merken dat je voeten erg zacht zijn geworden! Vergeet nooit om het gebied tussen je tenen goed droog te maken, omdat vocht anders schimmel kan veroorzaken.

Draag voor elke gelegenheid de juiste schoenen. Je voeten zullen gezonder blijven als je goed schoeisel draagt ​​dat ontworpen is om je voeten schoon, droog en op een aangename temperatuur te houden. Je kleedt de rest van je lichaam om comfortabel te blijven in verschillende weersomstandigheden, en hetzelfde zou je moeten doen voor je voeten.

Houd ze koel in de zomer met sandalen of schoenen die ademen. Als je schoenen draagt ​​die je voeten in de zomer te warm maken, kunt je een schimmelinfectie krijgen.

Houd je voeten warm in de winter met waterdichte laarzen en sokken. Als je schoenen draagt ​​die je voeten niet warm genoeg houden, ben je meer vatbaar voor bevriezing.

Houd je schoenen schoon. Soms is voetengeur erger wanneer zweet en bacteriën zich in je schoenen opbouwen. Elke keer dat je ze aandoet, wordt het probleem erger. Goede sokken dragen in je schoenen, ze af en toe schoonmaken en nieuwe schoenen kopen als het tijd is, zijn allemaal manieren om voetengeur te verminderen.

Probeer ook eens voetpoeder. Er zijn veel producten ontworpen om de voeten droog en geurvrij te houden. Strooi de voetpoeder, babypoeder of talkpoeder in je schoenen voordat je ze aandoet.

Houd je voeten droog. Voetschimmel en andere schimmels hebben de neiging om te groeien in vochtige omstandigheden. Een paar kleine aanpassingen aan je hygiëne kunnen voorkomen dat je te maken krijgt met deze onaangename aandoeningen, die vaak jeukende huiduitslag veroorzaken. Doe het volgende om uw voeten schoon en droog te houden:

Verander vaak van sokken. Het is de beste preventiemethode voor alle soorten voetgerelateerde problemen, van geur tot schimmel. Het dragen van vochtige sokken biedt de perfecte omgeving voor schimmels om in te groeien, dus verwissel ze regelmatig, vooral als je veel zweet.

Douche veilig. Als je in een zwembad of een andere openbare plaats doucht, moet je voorzorgsmaatregelen nemen zodat je niet de voetschimmel van iemand anders oploopt. Badkamers zijn meestal vochtige omgevingen die schimmels en bacteriën kunnen herbergen. Het is geen goed idee om in een openbare wasruimte te stappen zonder bescherming aan je voeten. Draag badslippers als je doucht in openbare ruimtes.

Deel bij voorkeur ook geen schoenen met andere mensen. Toch een schimmelinfectie aan een teennagel opgelopen? Laserkliniek Utrecht biedt effectieve behandelingen hiertegen.

Kun je je ogen twee keer laten laseren?

Ondanks sommige geruchten en mythen op het internet die anders doen vermoeden, is ooglaseren permanent. Een oogchirurg gebruikt een laser met hoge precisie om een ​​permanente wijziging aan uw hoornvliezen aan te brengen. Dit is een proces dat niet ongedaan kan worden gemaakt.

Vanwege het natuurlijke verouderingsproces van het oog kunnen de effecten van deze permanente behandeling echter na verloop van tijd veranderen of zelfs afnemen. Dit roept misschien de vraag op of het mogelijk is om meer dan één keer een ooglaserbehandeling te ondergaan?

Kortom, het antwoord is ja, maar heel eenvoudig is het niet. Elk geval is uniek, zeker wanneer het gaat om zoiets belangrijks als het gezichtsvermogen. Er moet maximale zorg worden besteed aan de selectie van patiënten die geschikt zijn voor behandeling.

Maar is een tweede operatie mogelijk?

Er kunnen verschillende redenen zijn voor een ​​tweede operatie. Elke patiënt moet afzonderlijk worden beoordeeld, want een deskundig oordeel is vereist om te bepalen of iemand een tweede ooglaserbehandeling moet ondergaan. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid weefsel in het oog en hoeveel hiervan is verwijderd tijdens de eerste operatie.

In theorie is het dus mogelijk, maar uw chirurg zal een beoordeling van uw specifieke omstandigheden moeten maken voordat hij of zij u een antwoord kan geven. Zoals met alle chirurgische processen, is er een risico aan verbonden (hoewel dit erg klein is voor ooglaseren). Uw chirurg moet er dus voor zorgen dat alle factoren worden beoordeeld.

Effectiviteit van een operatie

De succespercentages voor ooglaseren zijn zeer hoog, maar in ongeveer 2 à 3% van de gevallen kan een tweede behandeling snel na de eerste nodig zijn. Een aantal factoren, waaronder het gezichtsvermogen, de leeftijd en de genen van de patiënt, kunnen betekenen dat de ogen niet goed genoeg genezen.

Dit kan leiden tot wazig zicht, flikkeringen en enige vervorming. Normaal gesproken verdwijnen dit soort symptomen in de eerste paar weken na de operatie, maar aanhoudende vervaging kan een teken zijn dat de eerste operatie niet 100% effectief is geweest.
Als een vervolgbehandeling vereist is, zal uw chirurg uw hoornvliesweefsel beoordelen en verder corrigeren om uw gezichtsvermogen te verbeteren. In de overgrote meerderheid van die gevallen is het resultaat zeer succesvol.

Het natuurlijke verouderingsproces

Hoewel de meeste patiënten nog steeds een verbeterd gezichtsvermogen rapporteren tien jaar na de operatie, verzwakken de spieren die de ogen onder controle houden van nature. Dit kan betekenen dat aandoeningen als bijziendheid terugkeren.

Als u merkt dat u in toenemende mate afhankelijk bent van uw bril voor het lezen of autorijden enkele jaren na de operatie, kan het mogelijk zijn om een ​​verdere corrigerende behandeling te ondergaan.

Als het hoornvliesweefsel dik genoeg is en aan een reeks andere gezondheidseisen wordt voldaan, is het een optie om een ​​tweede behandeling met minimaal risico te ondergaan. Uiteraard kan uw chirurg u het beste adviseren over uw geschiktheid voor behandeling.

Telkens wanneer een ooglaserbehandeling wordt uitgevoerd, wordt slechts een minuscule hoeveelheid hoornvliesweefsel verwijderd, waarbij elke puls van de laser een minimale hoeveelheid verwijdert. Gelijk aan een kleine fractie van de breedte van een menselijk haar. Dit betekent dat extra behandelingen mogelijk zijn, maar het is belangrijk dat er niet teveel weefsel wordt verwijderd, omdat het niet terug groeit en niet kan worden vervangen.

Waarschijnlijkheid van een tweede behandeling

Of het nu het resultaat is van onvoldoende genezing, of door regressie van uw gezichtsvermogen, de kans dat u een tweede behandeling nodig heeft, is klein. Minder dan 5% van de patiënten heeft enige vorm van follow-up of aanvullende behandelingen tijdens hun leven, nodig. Daarentegen meldt een overweldigende meerderheid jaren na de operatie nog steeds een sterk verbeterd gezichtsvermogen.

U zult merken dat naarmate u ouder wordt, u weer meer op glazen en lenzen gaat vertrouwen, maar dit is 100% natuurlijk en voor bijna iedereen hetzelfde, of ze nu een behandeling ondergaan hebben of niet. In de meeste gevallen is dit niet voldoende reden voor een tweede ooglaserbehandeling.

Om meer te weten te komen over hoe de procedure voor ooglaseren werkt en of uw ogen geschikt zijn voor behandeling kijkt u op: Laatjeogenlaseren.nl

De beste date

Ga je een bh kopen? Dan is de juiste manier van passen belangrijk – bij bh grote maat en kleine maat. Het is belangrijk, omdat nog steeds het grootste deel van de vrouwen niet de juiste maat dragen. Wie goed past, voorkomt eventueel pijn en last bij de borsten.

Tips BH

Er zijn een aantal tips om goed te passen. Zo is het bijvoorbeeld altijd belangrijk om dit op de eerste plaats hygiënisch en schoon te doen. Ga je passen? Doe dan de bh aan op het middelste haakje. De bh moet stevig om het lijf zitten. Wanneer deze te strak zit en zelfs ademen moeite kost, dan kun je het haakje losser zetten of, als het nodig is, toch kijken in ce categorie bh grote maten.

Het is belangrijk dat de bh achter net zo hoog zit als voor; een andere maat is nog als dit niet het geval is. Vaak kan de cup goed zitten, maar is de omvangmaat net te groot of klein. Wissel daarin dus eens een hele of halve maat, om tot een passende bh te komen. Voor de cupmaat: het klinkt gek, maar schuif de cups over je borsten heen en spring en schudt wat op en neer. Kom overeind en kijk eens hoe de cups zitten. Zijn je borsten er half uitgevallen? Dan moet je qua maat toch even verder zoeken.

De juiste BH

Zitten de cups goed en is er niet te veel ruimte? Dan kijk je naar de schouderbandjes. De bandjes zijn ervoor dat de bh tegen het lichaam blijft zitten; een optimaal ‘draagvlak’ voor je borsten dus. Maak ze niet te kort, maar zet de schouderbandjes ook niet te ruim. Ditzelfde geldt voor de beugels; deze moeten tegen het lijf zitten, maar niet te los of te strak.

De juiste bh kan ook een heel mooi en sexy cadeau zijn. Of als je een date hebt. Vrouwen voelen zich ook vaak sexyer als ze een mooie bh of lingerie hebben. Soms is lingerie nog sexyer als een vrouw dat aanheeft wanneer ze dat niet aanheeft. Wat wel zo is is als je een date hebt dat je als vrouw zijnde ook moet denken aan condooms mocht het zo ver komen, je weet het maar nooit.

Niets mis mee met een one night stand. Best spannend. Dus hou daar rekening mee de volgende keer dat je een leuke man (of vrouw) tegenkomt.

Wat is Blepharoplastie?

Blepharoplastie of ooglidcorrectie verwijst naar een chirurgische procedure waarbij een deel van de huid en vet van de oogleden wordt verwijderd. Deze procedure wordt niet alleen gebruikt om de wallen aan de onderste oogleden te verminderen, maar kan ook de overtollige huid van de bovenste oogleden verwijderen.

Het wordt ook wel een ooglid lift genoemd, hoewel dit een misvatting is, omdat tijdens het proces geen ooglid wordt opgetild. Wanneer het wordt uitgevoerd op het bovenste ooglid, worden incisies gemaakt in de huid om vet en huid te verwijderen. De huid wordt vervolgens samengebracht met een dunne steek, waardoor het ooglid als het ware dubbelvouwt.

Aan de andere kant wordt de term ´Transconjuctivale procedure´ gebruikt wanneer de ingreep wordt uitgevoerd op het onderste ooglid. Dit omvat het maken van incisies in het ooglid of onder de wimperlijn. Met deze benadering zijn de gemaakte incisies onzichtbaar waardoor het een perfecte behandeling is. Ook kun je denken aan een ´laser resurfacing´ van de huid van het ooglid, waardoor rimpels en lijnen effectief worden verminderd.

Blepharoplastie wordt vaak uitgevoerd om cosmetische redenen, maar het is ook effectief in het verbeteren van het gezichtsvermogen. Vaak bij oudere mensen die last hebben van verzakking van de bovenste oogleden die het zicht belemmeren. Oogchirurgie is een oplossing voor kraaienpootjes, donkere kringen onder de ogen of rimpels in het gezicht.

Wanneer is functionele ooglidcorrectie nodig?

Blepharoplastie kan om functionele redenen worden uitgevoerd. Dat wil zeggen, in tegenstelling tot cosmetische Blepharoplastiek die puur om cosmetische redenen wordt gedaan, wordt een functionele ooglidcorrectie om medische redenen uitgevoerd.

Functionele ooglidcorrectie kan worden aanbevolen wanneer losliggende huid van het bovenste ooglid moet worden verwijderd, vooral daar waar deze op zo´n manier is gedaald dat het gezichtsvermogen wordt beïnvloed. Wat vooral te merken is bij het uitvoeren van visuele taken zoals autorijden. Ooglidcorrectie kan ook worden uitgevoerd wanneer het dragen van contactlenzen of een bril bemoeilijkt wordt door hangende oogleden.

Andere aandoeningen die functionele Blepharoplastie kunnen vereisen zijn onder meer irritatie door te veel plooien van de huid van het ooglid en ongemak in het voorhoofd. Dit kan komen doordat te veel spieren daar voortdurend worden belast door het opheffen van een slappe huid. Functionele ooglidchirurgie wordt altijd uitgevoerd door gekwalificeerde plastische chirurgen of oogartsen.

Ptosis en ooglidcorrectie

Wanneer het bovenste ooglid slap wordt, wordt dit medisch aangeduid als Ptosis. Hangende oogleden ontstaan ​​wanneer de rand van het bovenste ooglid uit zijn normale plaats geraakt. Dit kan de pupil gedeeltelijk bedekken en daardoor het gezichtsvermogen beïnvloeden. Deze aandoening kan één of beide ogen beïnvloeden. Als de aandoening vanaf de geboorte aanwezig is, wordt dit Congenitale Ptosis genoemd. In de meeste gevallen echter treedt verslapping op als gevolg van veroudering van normale structuren.

Wie zijn de beste kandidaten voor ooglidchirurgie?

Blepharoplastie wordt aanbevolen aan iedereen met een goede gezondheid, minstens 35 jaar oud en met realistische verwachtingen. De procedure kan echter ook eerder worden uitgevoerd bij mensen van wie de familie slappe of flodderige oogleden heeft.

Voorbereiding voor ooglidcorrectie

Voordat u uw ooglidchirurgie gaat laten doen, moet u verschillende dingen ter harte nemen; Ten eerste moet u weten dat u na de operatie thuis moet blijven om uw oogleden te laten genezen. Ten tweede moet u een aantal producten in huis hebben die het herstelproces ondersteunen. Dit zijn bijvoorbeeld: ijsblokjes, ijspacks, kleine gaaskompressen, oogdruppels, schone washandjes en pijnstillers die zijn voorgeschreven door een arts.

De Blepharoplastie-procedure

U bent waarschijnlijk nieuwsgierig naar wat een ooglidliftprocedure allemaal met zich meebrengt. Over het algemeen duurt Blepharoplastie behandeling ongeveer twee uur voor zowel de onderste als de bovenste oogleden. U krijgt een anesthesie. Dit kan een lokale anesthesie, een orale sedatie of een IV-sedatie zijn. In het geval dat u aan alle vier de oogleden wordt geopereerd, kan de chirurg eerst aan de bovenste oogleden werken.

Meestal zal hij of zij een snee maken langs de natuurlijke lijnen van de oogleden. Dit om de huid van het onderliggende weefsel te scheiden en overmatige huid, spieren of vet te verwijderen. De sneden worden dan gesloten door te hechten. De hechtingen blijven maximaal zes dagen zitten. De onderste oogleden hoeven meestal niet te worden gehecht vanwege de gebruikte techniek.

Blepharoplastie op de onderste oogleden kan een tweetal verschillende technieken omvatten. Bij de eerste methode wordt een snee gemaakt in het onderste ooglid om vet te verwijderen. Deze snede is niet zichtbaar en fijne lijntjes in de huid kunnen worden verzacht met een Erbium laser of CO2. Bij de tweede methode wordt een snede gemaakt langs de wimperrand en worden losse spieren, huid en overtollig vet verwijderd. De snede verdwijnt na een tijdje vanzelf.

Herstel van Blepharoplastie

De hechtingen van een chirurgische ingreep aan een ooglid duren meestal maximaal een week. U kunt een zwelling en in sommige gevallen blauwe plekken krijgen. Uiteindelijk moet u binnen één of twee weken een normale look terugkrijgen.

Mogelijke complicaties van ooglidcorrectie

Een aantal ongewenste effecten die na de operatie kunnen optreden zijn onder meer: droge ogen, infectie, een bloeding, abnormale verkleuring van de oogleden, abnormale plooiing van de huid rond het ooglid, onvermogen om de ogen volledig te sluiten, verlies van gezichtsvermogen of een verlaagde wimperlijn. Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Wanneer u zich echter laat behandelen door een deskundige arts in een gespecialiseerde kliniek is de kans hierop zeer klein.

Wat is cryolipolyse?

Veel mensen zwoegen maandenlang in de sportschool om alle overtollige vetten kwijt te raken. Ongeveer 20 procent van alle Nederlanders boven de 15 jaar doet aan fitness. Dat percentage is de afgelopen jaar flink toegenomen. Daarmee is fitness een van de meest beoefende sporten van Nederland. In Nederland zijn alleen al 2,7 miljoen mensen lid van een fitnesscentrum. Echter zijn er ook veel mensen die weinig tijd hebben voor een fitnesscentrum. Het lukt ze vanwege drukte niet om iedere week in de sportschool te staan. Wilt u toch overtollig vet op uw billen, buik en andere plekken op uw lichaam kwijtraken? Dan is cryolipolyse misschien de oplossing voor u? Hieronder leggen we meer uit over wat cryolipolyse is.

Dermatologen dr. Dieter Manstein en R. Rox Anderson van de Massachusetts General Hospital, hebben in 2008 wetenschappelijk onderbouwd dat vet door middel van bevriezing natuurlijk kan worden verwijderd.
Door vetcellen te koelen onder de lichaamstemperatuur breken de vetcellen af. Vetcellen worden ten slotte gestimuleerd door warmte. Bij hogere temperatuur vindt uitzetting plaats. Bij lagere temperatuur is dat verkramping. Het lichaam zorgt er vervolgens voor dat deze kapotte vetcellen verwijderd worden via de urethra. Het gevolg is dat afgebroken vetcellen niet meer terugkomen waardoor men eindelijk van overtollig vet verlost kan raken.

Cryolipolyse behandeling

Om het beste resultaat uit uw cryolipolyse behandelingen te halen is het van belang dat u periodiek een behandeling aangaat. De behandeling van cryolipolyse verschilt ongeveer tussen de drie en zes keer. Dit kan wisselen per kliniek en plaats op het lichaam.
Het is belangrijk dat u van te voren eerst een goede voorbereiding aangaat en een intake gesprek houdt met de betreffende behandelaar. Zo kunt u onder meer bespreken of het voor u geschikt is. Niet voor iedereen is een behandeling namelijk geschikt. Dit is afhankelijk van factoren.
De cryolipolyse behandeling wordt dus meerdere malen achter elkaar uitgevoerd. Eerder onderzoek heeft uitgewezen dat de afgebroken vetcellen na 15 dagen volledig uit uw lichaam zijn geëlimineerd. U kunt daarom na 15 dagen weer een nieuwe behandeling ondergaan.

Een behandeling duurt tussen de 20 en 60 minuten. Door middel van zogenoemde koudetherapie brengt het apparaat een temperatuur tussen de 0 en -10 graden Celcius op uw lichaam aan. Uw vetcellen zullen in ongeveer 20/60 minuten afkoelen tot zo’n 8 graden. De vetcellen zullen vervolgens langzaam sterven door de bevriezing. Hierna kan het lichaam de cellen gaan elimineren.

Oorzaken van Diabetes type 1 en 2

diabetes testDiabetes mellitus (letterlijk ‘honingzoete doorstroming’) is een aandoening die wordt gekenmerkt door herhaaldelijk verhoogde bloedglucosewaarden. De term suikerziekte (en in de volksmond suiker) wordt ook wel gebruikt, maar wordt door sommigen afgeraden omdat deze verkeerde associaties zou oproepen, zoals dat diabetes zou ontstaan door te veel suiker te eten, of dat men geen suiker zou mogen eten als men diabetes heeft. Hoe hoog de bloedglucosewaarden precies moeten zijn en onder welke omstandigheden die metingen moeten worden gedaan is internationaal vastgelegd in afspraken, die per land soms iets kunnen verschillen.

Oorzaken van diabetes

Er is niet één oorzaak van diabetes. De oorzaken variëren, afhankelijk van familiegeschiedenis, gezondheids- en milieufactoren en etniciteit. Oorzaken van type 1: genetica, virale infectie en een aantal andere triggers. Oorzaken van type 2: dieet, obesitas en etniciteit.

Oorzaken diabetes type 1

Type 1 diabetes wordt veroorzaakt door het immuunsysteem, dat cellen vernietigd in de alvleesklier die insuline maakt. Zo wordt er niet genoeg insuline aangemaakt om normaal te functioneren. Dit heet ook wel een auto-immuunreactie, waarbij het lichaam zichzelf aanvalt.

Er zijn geen specifieke oorzaken, maar de volgende triggers kunnen betrokken zijn:
– Virale of bacteriële infectie;
– Chemische gifstoffen in voedsel;
– Niet geïdentificeerd bestanddeel waardoor auto-immuunreactie wordt veroorzaakt.

Genetische aanleg kan ook een oorzaak zijn van type 1 diabetes.

Oorzaken diabetes type 2

Type 2 diabetes wordt veroorzaakt door meerdere oorzaken. Vaak is de grootste factor familiegeschiedenis van type 2 diabetes. Verscheidene risicofactoren vergroten de kans op deze ziekte. Deze omvatten:

– Zwaarlijvigheid;
– Een levensstijl met nauwelijks beweging;
– Toenemende leeftijd;
– Slecht dieet;
– Zwangerschap of ziekte kan ook type 2 diabetes veroorzaken.

Oorzaken zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes of diabetes gravidarum is een aandoening waarbij zich tijdens de zwangerschap een hoge bloedsuikerspiegel ontwikkelt bij vrouwen die voor die tijd geen diabetes mellitus hadden. Het komt voor bij circa 2% van de zwangerschappen. Deze vorm van diabetes is een gevolg van de hormonale veranderingen die een zwangerschap teweegbrengt. Het lichaam wordt relatief ongevoelig voor insuline, waardoor het glucosegehalte kan stijgen. Indien deze stijging te ver doorschiet, spreekt men van zwangerschapsdiabetes. In enkele dagen na de bevalling herstelt het bloedsuikergehalte zich. Bij circa 6% van de patiënten persisteert de diabetes echter.

Er zijn echter een aantal risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van deze aandoening vergroten:

– Familiegeschiedenis van zwangerschapsdiabetes;
– Overgewicht of zwaarlijvig;

Oorzaken van zwangerschapsdiabetes kunnen ook gerelateerd zijn aan etniciteit sommige etnische groepen hebben een hoger risico op zwangerschapsdiabetes.

In het geval dat u vermoedt diabetes te hebben, raadpleeg dan ten alle tijden uw huisarts voor een diabetes test.

Stress? Weg ermee!

Iedereen heeft er helaas redelijk vaak mee te maken, dan heb ik het over stress, het is voor velen een dagelijks probleem aangezien er altijd veel te doen is en voor het idee weinig tijd.

Bij jongeren komt de meeste stress voort uit school, aangezien studenten de neiging vaak hebben dingen tot het laatste moment uit te stellen, met het gevolg dat er niet 1 maar meerdere projecten nog afgemaakt moeten worden op het allerlaatste moment. Niet alleen is er een hoge druk op scholieren door de projecten maar ook omdat er vaak gepest wordt, dit is een veel voorkomend probleem dat er voor zorgt dat er veel jongeren spijbelen en zich niet meer inzetten voor school. Met als gevolg dat er het grootste deel van de week er flinke stress is.

Studeren is niet het enige wat voor flinke stress kan zorgen, zoals bijna heel Nederland wordt er van Maandag tot Vrijdag hard gewerkt. Het gaat nog steeds niet geweldig met de economie, hierdoor korten bedrijven op het aantal werknemers, de salarissen van de werknemers en wordt er minder geïnvesteerd in bijvoorbeeld nieuwe computers of andere spullen die nodig zijn om het werk lekker te laten verlopen. Het gevolg hiervan is dat de werkdruk flink toeneemt, omdat er bijvoorbeeld op een functie waar eerst 2 mensen werkte of nodig zouden moeten zijn er nu maar 1 persoon werkt, dit is niet bevorderlijk voor de werknemer.

Dan zijn er natuurlijk ook nog ruzies die spanningen met zich meebrengen, bijna iedereen heeft thuis wel een keer ruzie met ouders of partners. Thuis is wel de plek waar je het meeste kan ontspannen van de dagelijkse bezigheden zoals werk en school omdat je in een vertrouwde omgeving zit. Het is daarom extra stressvol als je thuis te maken hebt met ruzie tussen je ouders, met je ouders, of bijvoorbeeld met je partner.

Relatieproblemen zijn niets iets waar je je direct zorgen over hoeft te maken, het is namelijk best normaal om een keer ruzie te hebben met je partner. Het gaat meestal om kleine dingen die ook veroorzaakt worden die andere situaties om je heen zoals werkstress. Als je thuis komt na een lange dag werken en er zint je iets niet kan dat uitlopen tot een ruzie die je normaal niet zomaar zou hebben. Als je vaak ruzie hebt en ook ruzies waar je minder makkelijk samen uitkomt dan is het misschien een idee om in relatietherapie te gaan.

Mocht je nou echt last gaan krijgen van stressklachten dan is het aan te raden om een keer een Psycholoog of Online Psycholoog te gaan.

Alles over gezondheid

Gezondheid is heel belangelijk. Het is het belangelijkste in je leven, want als je gezondheid niet optimaal is dan sterf je. Om je gezondheid goed te houden moet je goed en gezond eten, goed sporten en hygiënisch leven. Heel veel mensen in de wereld kunnen er niks aan doen dat hun gezondheid niet goed is, want hun zijn dan geboren met een ziekte of door het te oud worden. Als je te oud wordt dan gaat je lichaam ook achteruit en voor je het weet voel je je niet zo lekker en dan is je gezondheid in gevaar.

Ziektes

Er zijn veel verschillende soorten ziektes van een klein griepje tot een levensbedreigde ziekte. Soms vanaf de geboorte en soms tijdens het leven. Een hele bekende erge ziekte is kanker. Heel veel mensen last van deze hele erge ziekte en is ook moeilijk te genezen. Ongeveer 43.214 mensen sterfen jaarlijks aan kanker.  De meest voorkomende soort kanker in Nederland is huidkanker met 15.800 nieuwe gevallen, gevolgd door darmkanker (15.400). Na huidkanker komen borstkanker (14.600), longkanker (12.200) en prostaatkanker (11.100). Dat is volgens de onderzoekers veel te veel daarom zijn ze er hard mee bezig om die cijfers naar beneden te krijgen. Als er binnen kort geen oplossing komt om dit tegen te gaan dan blijft de doden maar stijgen in de loop van de jaren.

Benodigheden voor goeie gezondheid

Gezond eten kan je helpen om af te vallen en meer energie te krijgen. Het kan ook je humeur verbeteren en het risico op ziekte verlagen. Je moet dus variëren met eten ook moet je voldoende groenten en fruit eten, want daar zitten veel vitamines in die kans op ziektes zeer verlagen. Medicijnen helpen ook om zo snel mogelijk van je ziekte afhelpen (zoals keelpijn of griep). bijvoorbeeld is een paracetamol handig als je hoofdpijn hebt.

De 5 voordelen van het eiwitdieet

Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen binnen het lichaam en het lichaam heeft deze dan ook dagelijks nodig om te kunnen functioneren. Het bekende eiwitdieet is voornamelijk gebaseerd op het eten van relatief veel eiwitten. Veel sporters en krachtrainers volgen dit dieet, aangezien eiwit nodig is voor het herstellen en laten groeien van de spieren, maar ook voor diegenen die willen afvallen biedt dit dieet veel voordelen. Een vijftal belangrijke voordelen van het eiwitdieet gericht op het afvallen zullen worden behandeld.

1. Geen spierverlies
Wat je vaak ziet bij verschillende typen diëten is dat je afvalt, maar dat dit naast lichaamsvet ook een redelijk gedeelte spiermassa is. Dit komt omdat binnen deze diëten het aantal eiwitten ook verminderd wordt en je lichaam hierdoor te weinig eiwitten binnenkrijgt om de spieren te onderhouden. Andere diëten focussen zich te veel op het verminderen van het aantal calorieën en het lichaam kan dan niet alleen de vetreserves aanspreken, maar ook spierweefsel gaan verbranden. Het eiwitdieet richt zich op het verminderen van de dagelijkse inname aan calorieën tot een gezond niveau. Waarbij eiwitten het belangrijkste onderdeel vormen binnen het dieet naast de koolhydraten en vetten. Zo eet je minder calorieën en zal je lichaam dus een andere bron moeten aanspreken waar de energie vandaan gehaald moet worden. Het lichaam zal dan de vetreserves en het spierweefsel gaan aanspreken. Je zult bij het eiwitdieet geen spiermassa verliezen, omdat je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt om het geheel te onderhouden.

2. Het is makkelijk vol te houden
Het koo is een stuk makkelijker vol te houden dan de meeste diëten die er beschikbaar zijn. Uiteraard is het van belang om bij dit dieet minder calorieën te nuttigen dan gebruikelijk en onder de energiebehoefte te zitten. Eiwitten hebben een belangrijk voordeel en dat is dat ze een verzadigende werking hebben. Eiwitten zijn lastig te verteren voor het lichaam en blijven zodoende lang in de maag. Hierdoor neig je minder snel naar nieuwe voeding en zorg je er dus voor dat je automatisch minder behoefte hebt aan extra calorieën. Zo is het makkelijker om met eiwitten onder die caloriegrens te blijven. Bovendien kun je overal eiwitrijk eten en is het ook niet zo dat je niet gevarieerd eet binnen dit dieet. Er zijn namelijk erg veel bronnen waar relatief veel eiwitten inzitten.

3. Uitstekende manier om af te vallen

Met het proteïne dieet is het makkelijker afvallen dan met de meeste andere diëten. Dit komt doordat het goed vol te houden is, je nog steeds lekkere maaltijden mag eten en je niet de gehele dag zit met een hongergevoel. Eiwitten zijn lastig te verteren en blijven lang in de maag. Bovendien gebruikt je lichaam redelijk wat energie om deze eiwitten af te breken en verbrand je dus ook meer calorieën.

4. Positief effect op de bloedsuikerspiegel
Je bloedsuikerspiegel is een maatstaf voor de hoeveelheid glucose wat opgelost is in het bloed. Deze bloedsuikerspiegel varieert gedurende de dag en wordt beïnvloedt door alles wat we eten. Kenmerkend is dat er schommelingen optreden en een lage bloedsuikerspiegel zorgt voor een hongergevoel. Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat er insuline wordt aangemaakt, hierdoor daalt je suikerspiegel weer en ervaar je snel weer een hongergevoel. Dit kan je tegengaan door bijvoorbeeld minder koolhydraten te eten. Eiwitten hebben namelijk als voordeel dat de bloedsuikerspiegel constanter blijft en je dus gemakkelijker minder behoefte hebt aan nieuwe voeding.

5. Lekker eten met het eiwitdieet

Tijdens het eiwitdieet zorg je ervoor dat elke maaltijd gedurende de dag een relatief hoog aantal eiwitten bevat. Daarnaast vul je het aan met de nodige koolhydraten en vetten. Het is niet de bedoeling om deze twee volledig te schrappen in het dieet, aangezien je lichaam deze simpelweg ook nodig heeft. Echter kan je wel de verhouding veranderen. Eiwitten of proteïnen zijn in veel producten te vinden. Denk hierbij aan kwark, eieren, vlees, vis, noten, pitten en verschillende groentesoorten. Een ander voordeel is dat eiwitrijk eten niet perse duur hoeft te zijn. Een bak kwark kost niet veel en bevat veel eiwitten. Eet je een bak kwark op dan heb je veel eiwitten binnen voor weinig geld en bovendien bevat kwark ook weinig calorieën. Kortom, het eiwitdieet heeft zeker gunstige effecten voor iedereen en is zeker de moeite waard.

Hoe rolstoelvriendelijk is Nederland

Hoeveel mensen in een rolstoel zitten is niet precies bekend. Uit een aantal berekeningen zouden dit er ongeveer 225.000 tot 250.000 moeten zijn. Daarvan wonen er ongeveer 160.000 zelfstandig de andere in een zorginstelling dit zijn ook voornamelijk ouderen. Verwacht word dat de komenden jaren steeds meer mensen een rolstoel nodig hebben. Er zullen namelijk vanwege de vergrijzing meer mensen niet mobiel genoeg zijn om zelfstandig te kunnen lopen. Nu deze trend toeneemt is de vraag eigenlijk hoe kunnen mensen met een rolstoel zo optimaal mogelijk mee doen met de maatschappij en niet in een isolement raken. Er zijn veel kleine dingen die al enorm kunnen beperken voor de rolstoel gebruikers

Openbare ruimte

Daarom is het belangrijk dat de openbaren weg ook kan voldoen aan rolstoelgebruikers. Gelukkig zijn wij daar in Nederland al aardig van voorzien. Toch zie je zelden tijdens het winkelen, uiteten uitgaans leven weinig mensen in een rolstoel. Oorzaak hiervan is dat voornamelijk gebouwen met trappen geen hulpmiddelen heeft om mensen naar boven te laten komen. Zogenaamde flexstep zijn hiervoor ideale oplossingen om mensen met een rolstoel ook toegang te kunnen geven naar een andere verdiepingen. Zeker bij oudere gebouwen waar er meerdere verdiepingen die door middel van 3 tredend hoog zijn is dit een prettige oplossing.

Voorzieningen thuis

Dankzij dat Nederland een zorgstaat is kun je vrij makkelijk juiste voorzieningen krijgen waar nodig is. We hebben speciale taxibussen die rolstoelgebruikers overal naar toe kunnen brengen. Er zijn ook steeds meer mogelijkheden om zelfstandig te kunnen rijden in een speciale auto die is aangepast aan mensen die niet hun been kunnen gebruiken. Dat zorgt ervoor dat ze minder afhankelijk zijn van andere. Ook kan er in huis een hoop aanpassingen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het allemaal net even wat makkelijker gaat.

Paralympisch Spelen

Dat Nederland goed zorgt voor minder valide mensen is ook terug te zien in de sport. Zeker nu de Paralympische Spelen zijn begonnen zie dat dat wij een van de landen zijn met de meeste deelnemers en daarvan zijn ook een hoop deelnemers kansrijk voor een medaille. Ook is er voor sport extra aandacht. Zeker voor minder invalide is het belangrijk om te blijven bewegen. Dit voorkomt dat er nog meer problemen erbij komen wegens te kort aan bewegen. We hopen alleen dat de aandacht voor deze deelnemers de komende jaren ook groter worden, want de prestaties die hun leveren is enorm en dient ook meer erkenning te krijgen.