Alles over gezondheid

Gezondheid is heel belangelijk. Het is het belangelijkste in je leven, want als je gezondheid niet optimaal is dan sterf je. Om je gezondheid goed te houden moet je goed en gezond eten, goed sporten en hygiënisch leven. Heel veel mensen in de wereld kunnen er niks aan doen dat hun gezondheid niet goed is, want hun zijn dan geboren met een ziekte of door het te oud worden. Als je te oud wordt dan gaat je lichaam ook achteruit en voor je het weet voel je je niet zo lekker en dan is je gezondheid in gevaar.

Ziektes

Er zijn veel verschillende soorten ziektes van een klein griepje tot een levensbedreigde ziekte. Soms vanaf de geboorte en soms tijdens het leven. Een hele bekende erge ziekte is kanker. Heel veel mensen last van deze hele erge ziekte en is ook moeilijk te genezen. Ongeveer 43.214 mensen sterfen jaarlijks aan kanker.  De meest voorkomende soort kanker in Nederland is huidkanker met 15.800 nieuwe gevallen, gevolgd door darmkanker (15.400). Na huidkanker komen borstkanker (14.600), longkanker (12.200) en prostaatkanker (11.100). Dat is volgens de onderzoekers veel te veel daarom zijn ze er hard mee bezig om die cijfers naar beneden te krijgen. Als er binnen kort geen oplossing komt om dit tegen te gaan dan blijft de doden maar stijgen in de loop van de jaren.

Benodigheden voor goeie gezondheid

Gezond eten kan je helpen om af te vallen en meer energie te krijgen. Het kan ook je humeur verbeteren en het risico op ziekte verlagen. Je moet dus variëren met eten ook moet je voldoende groenten en fruit eten, want daar zitten veel vitamines in die kans op ziektes zeer verlagen. Medicijnen helpen ook om zo snel mogelijk van je ziekte afhelpen (zoals keelpijn of griep). bijvoorbeeld is een paracetamol handig als je hoofdpijn hebt.

De 5 voordelen van het eiwitdieet

Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen binnen het lichaam en het lichaam heeft deze dan ook dagelijks nodig om te kunnen functioneren. Het bekende eiwitdieet is voornamelijk gebaseerd op het eten van relatief veel eiwitten. Veel sporters en krachtrainers volgen dit dieet, aangezien eiwit nodig is voor het herstellen en laten groeien van de spieren, maar ook voor diegenen die willen afvallen biedt dit dieet veel voordelen. Een vijftal belangrijke voordelen van het eiwitdieet gericht op het afvallen zullen worden behandeld.

1. Geen spierverlies
Wat je vaak ziet bij verschillende typen diëten is dat je afvalt, maar dat dit naast lichaamsvet ook een redelijk gedeelte spiermassa is. Dit komt omdat binnen deze diëten het aantal eiwitten ook verminderd wordt en je lichaam hierdoor te weinig eiwitten binnenkrijgt om de spieren te onderhouden. Andere diëten focussen zich te veel op het verminderen van het aantal calorieën en het lichaam kan dan niet alleen de vetreserves aanspreken, maar ook spierweefsel gaan verbranden. Het eiwitdieet richt zich op het verminderen van de dagelijkse inname aan calorieën tot een gezond niveau. Waarbij eiwitten het belangrijkste onderdeel vormen binnen het dieet naast de koolhydraten en vetten. Zo eet je minder calorieën en zal je lichaam dus een andere bron moeten aanspreken waar de energie vandaan gehaald moet worden. Het lichaam zal dan de vetreserves en het spierweefsel gaan aanspreken. Je zult bij het eiwitdieet geen spiermassa verliezen, omdat je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt om het geheel te onderhouden.

2. Het is makkelijk vol te houden
Het koo is een stuk makkelijker vol te houden dan de meeste diëten die er beschikbaar zijn. Uiteraard is het van belang om bij dit dieet minder calorieën te nuttigen dan gebruikelijk en onder de energiebehoefte te zitten. Eiwitten hebben een belangrijk voordeel en dat is dat ze een verzadigende werking hebben. Eiwitten zijn lastig te verteren voor het lichaam en blijven zodoende lang in de maag. Hierdoor neig je minder snel naar nieuwe voeding en zorg je er dus voor dat je automatisch minder behoefte hebt aan extra calorieën. Zo is het makkelijker om met eiwitten onder die caloriegrens te blijven. Bovendien kun je overal eiwitrijk eten en is het ook niet zo dat je niet gevarieerd eet binnen dit dieet. Er zijn namelijk erg veel bronnen waar relatief veel eiwitten inzitten.

3. Uitstekende manier om af te vallen

Met het proteïne dieet is het makkelijker afvallen dan met de meeste andere diëten. Dit komt doordat het goed vol te houden is, je nog steeds lekkere maaltijden mag eten en je niet de gehele dag zit met een hongergevoel. Eiwitten zijn lastig te verteren en blijven lang in de maag. Bovendien gebruikt je lichaam redelijk wat energie om deze eiwitten af te breken en verbrand je dus ook meer calorieën.

4. Positief effect op de bloedsuikerspiegel
Je bloedsuikerspiegel is een maatstaf voor de hoeveelheid glucose wat opgelost is in het bloed. Deze bloedsuikerspiegel varieert gedurende de dag en wordt beïnvloedt door alles wat we eten. Kenmerkend is dat er schommelingen optreden en een lage bloedsuikerspiegel zorgt voor een hongergevoel. Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat er insuline wordt aangemaakt, hierdoor daalt je suikerspiegel weer en ervaar je snel weer een hongergevoel. Dit kan je tegengaan door bijvoorbeeld minder koolhydraten te eten. Eiwitten hebben namelijk als voordeel dat de bloedsuikerspiegel constanter blijft en je dus gemakkelijker minder behoefte hebt aan nieuwe voeding.

5. Lekker eten met het eiwitdieet

Tijdens het eiwitdieet zorg je ervoor dat elke maaltijd gedurende de dag een relatief hoog aantal eiwitten bevat. Daarnaast vul je het aan met de nodige koolhydraten en vetten. Het is niet de bedoeling om deze twee volledig te schrappen in het dieet, aangezien je lichaam deze simpelweg ook nodig heeft. Echter kan je wel de verhouding veranderen. Eiwitten of proteïnen zijn in veel producten te vinden. Denk hierbij aan kwark, eieren, vlees, vis, noten, pitten en verschillende groentesoorten. Een ander voordeel is dat eiwitrijk eten niet perse duur hoeft te zijn. Een bak kwark kost niet veel en bevat veel eiwitten. Eet je een bak kwark op dan heb je veel eiwitten binnen voor weinig geld en bovendien bevat kwark ook weinig calorieën. Kortom, het eiwitdieet heeft zeker gunstige effecten voor iedereen en is zeker de moeite waard.

Hoe rolstoelvriendelijk is Nederland

Hoeveel mensen in een rolstoel zitten is niet precies bekend. Uit een aantal berekeningen zouden dit er ongeveer 225.000 tot 250.000 moeten zijn. Daarvan wonen er ongeveer 160.000 zelfstandig de andere in een zorginstelling dit zijn ook voornamelijk ouderen. Verwacht word dat de komenden jaren steeds meer mensen een rolstoel nodig hebben. Er zullen namelijk vanwege de vergrijzing meer mensen niet mobiel genoeg zijn om zelfstandig te kunnen lopen. Nu deze trend toeneemt is de vraag eigenlijk hoe kunnen mensen met een rolstoel zo optimaal mogelijk mee doen met de maatschappij en niet in een isolement raken. Er zijn veel kleine dingen die al enorm kunnen beperken voor de rolstoel gebruikers

Openbare ruimte

Daarom is het belangrijk dat de openbaren weg ook kan voldoen aan rolstoelgebruikers. Gelukkig zijn wij daar in Nederland al aardig van voorzien. Toch zie je zelden tijdens het winkelen, uiteten uitgaans leven weinig mensen in een rolstoel. Oorzaak hiervan is dat voornamelijk gebouwen met trappen geen hulpmiddelen heeft om mensen naar boven te laten komen. Zogenaamde flexstep zijn hiervoor ideale oplossingen om mensen met een rolstoel ook toegang te kunnen geven naar een andere verdiepingen. Zeker bij oudere gebouwen waar er meerdere verdiepingen die door middel van 3 tredend hoog zijn is dit een prettige oplossing.

Voorzieningen thuis

Dankzij dat Nederland een zorgstaat is kun je vrij makkelijk juiste voorzieningen krijgen waar nodig is. We hebben speciale taxibussen die rolstoelgebruikers overal naar toe kunnen brengen. Er zijn ook steeds meer mogelijkheden om zelfstandig te kunnen rijden in een speciale auto die is aangepast aan mensen die niet hun been kunnen gebruiken. Dat zorgt ervoor dat ze minder afhankelijk zijn van andere. Ook kan er in huis een hoop aanpassingen worden gedaan om ervoor te zorgen dat het allemaal net even wat makkelijker gaat.

Paralympisch Spelen

Dat Nederland goed zorgt voor minder valide mensen is ook terug te zien in de sport. Zeker nu de Paralympische Spelen zijn begonnen zie dat dat wij een van de landen zijn met de meeste deelnemers en daarvan zijn ook een hoop deelnemers kansrijk voor een medaille. Ook is er voor sport extra aandacht. Zeker voor minder invalide is het belangrijk om te blijven bewegen. Dit voorkomt dat er nog meer problemen erbij komen wegens te kort aan bewegen. We hopen alleen dat de aandacht voor deze deelnemers de komende jaren ook groter worden, want de prestaties die hun leveren is enorm en dient ook meer erkenning te krijgen.

Oogletsel door vuurwerk opgelopen?

Het einde van het jaar nadert, de gezellige maand met Sinterklaas, kerst en oud en nieuw. Over de hele wereld wordt er door de mensen kerst gevierd en oud en nieuw. Rond de kersttijd is het bijzonder druk in de winkels door alle kerstinkopen, we willen lekker eten en elkaar mooie cadeaus geven en daar moeten we natuurlijk voor gaan winkelen. De kerstboom wordt opgezet, kerstkaarten geschreven en uiteraard mag de kerststol niet ontbreken voor het kerstontbijt. Ook oud en nieuw wordt over de hele wereld uitbundig gevierd, hier in Nederland vooral met oliebollen en veel vuurwerk.

Vuurwerk tijdens de jaarwisseling

Natuurlijk is al dat vuurwerk dat wordt afgestoken een lust voor het oog, vooral het siervuurwerk natuurlijk. Maar voor het milieu en de dieren is het minder prettig natuurlijk, maar dat even terzijde. Vuurwerk afsteken tijdens de jaarwisseling gebeurt trouwens overal ter wereld, dat is echt een traditie die hoort bij het vieren van oud en nieuw. Er wordt ieder jaar, vooral door de jeugd, weer voor enorm veel geld de lucht in geschoten en de bedragen liegen er niet om. Maar naast het feit dat vuurwerk afsteken leuk is en siervuurwerk er werkelijk prachtig kan uitzien met al die kleuren, is er ook een schaduwzijde aan te geven. Ieder jaar weer zitten de eerste hulp posten overvol met vuurwerkslachtoffers tijdens de jaarwisseling en draaien de oogartsen overuren.

Veel oogletsel door vuurwerk

De verwondingen die mensen kunnen oplopen door verkeerd afsteken van vuurwerk of door ontploft vuurwerk zijn divers, van ernstige brandwonden tot afgerukte ledematen en zwaar oogletsel. Vooral oogletsel komt heel veel voor door rotjes die in het gezicht ontploffen. Dat kan variëren tot een lichte oog beschadiging tot blindheid. Het is dan ook aan te raden om vuurwerk nooit uit de hand aan te steken. Daarnaast is het ook zeer onverstandig om vuurwerk dat niet af is gegaan weer opnieuw proberen aan te steken, daar zijn zeer veel ongelukken door gebeurd.Ook het dragen van een vuurwerkbril als vuurwerkbescherming is een tip.

Oogartsen draaien overuren

Oogartsen hebben het dan ook bijzonder druk tijdens de jaarwisseling met het behandelen van slachtoffers door vuurwerk. Vooral onder de jeugd zitten erg veel slachtoffers. Naast hun reguliere werk wat voor een groot deel ook bestaat uit bijvoorbeeld ogen laseren om beter te zien, of bijvoorbeeld het benadelen van staar, moeten ze tijdens oud en nieuw dus echt aan de bak om oogletsel te behandelen dat is ontstaan door het verkeerd afsteken van vuurwerk of door vuurwerk dat in het gezicht van het slachtoffer is ontploft. Het valt dan ook niet vaak genoeg te vermelden, je bent een rund als je met vuurwerk stunt!

Wat zijn BCAA?

Wanneer je al een tijdje actief en serieus bezig bent met fitness zal je waarschijnlijk wel wat termenen voorbij horen komen in de sportschool of op internet. De laatste paar jaren is er steeds meer aandacht naar voeding en supplementen. Je hebt waarschijnlijk al wel gehoord van Eiwitshakes en aminozuren. Minder bekend zijn de BCAA die ook bij de groep eiwitten horen. BCAA zijn eigenlijk de 3 essentiële aminozuren en zorgt ongeveer voor 70 procent van het totale spiereiwit. De 3 aminozuren zijn Leucine, isoleucine en valine. Deze drie aminozuren gebruikt ook je spieren als eerst als energiebron. Een van de belangrijkste taak van BCAA is om te voorkomen dat je spieren afbreekt tijdens je training. Wij gaan even wat dieper in op de drie essentiele aminozuren

Leucine
Leucine is een aminozuur wat het meest belangrijkste is. Leucine na een krachttraining nemen bij een maaltijd geeft een verhoging van de spiereiwitopbouw van ruim 10 % is uit verschillende onderzoeken gebleken. Ze zorgen voor een sneller herstel van je spieren na je work-out. Het grappige is dat alcohol juist het tegenovergestelde doet. Alcohol remt juist je spiergroei en als je teveel neemt breekt het zelfs spieren af. Leucine is wel afhankelijke van de andere twee om goed te kunnen functioneren. Wanneer deze ontbreken zal het effect veel minder zijn.

Isoleucine
Isoleucine zorgt voor dat eiwitsynthese induceren (sterker dan valine, maar veel zwakker dan leucine). Isoleucine kan glucose-opname aanzienlijk verhogen en het gebruik van glucose tijdens inspanning. Isoleucine draagt alleen niet bij aan glycogeensynthese. Voordeel van deze stof is dat het erg snel word opgenomen. Het is ook betrokken in bloed stolselvorming (aanmaak hemoglobine).

Valine
Valine heeft een stimulerend effect en is nodig voor spiermetabolisme, reparatie en groei van weefsel en het handhaven van de stikstofbalans in het lichaam. Een te kort aan Valine kan er voor zorgen er voor dat je zenuwen minder beschermt zijn. Vaak kun je hier op een makkelijker manier achter komen je urine gaat ruiken naar ahornsiroop.

Deze BCAA’s kun je ook binnen krijgen vanuit je voeding. Ze zitten voornamelijk eiwitrijke voeding zoals kip, vlees en ei. Er zijn veel onderzoeken die verschillen aangeven in de dosering van de hoeveelheid eiwitten. Voordeel is wel wanneer je teveel animozuren inneemt dit door je lichaam via urine weer eruit komt. Het zal voor elk persoon een andere effect hebben. Wanneer je moeilijk aan spiermassa komt is het zeker de moeite waard om te proberen. Kijk voor een overzicht op sportfood.nl

Witte rechte tanden

Basis van de uitstraling
Een mooie stralende lach is al van verre te zien. Vaak worden topmodellen niet alleen op hun uiterlijk geselecteerd, maar ook op hun gebit. Parelwitte tanden met een stralende Hollywood smile. De uitstraling die met uw tanden gepaard gaat is enorm. Een stralende lach met een verzorgd gebit is de basis van iemands uitstraling.
Vaak blijft het bij de droom. Om mooie witte rechte tanden te krijgen moest u immers jarenlang een vervelende en lelijke beugel dragen of wekelijks bleekmiddelen op uw tanden smeren. Dat is nu allemaal verleden tijd. Het is namelijk mogelijk om wél mooie witte rechte tanden te krijgen, zonder beugel of bleekmiddelen.

Facings of veneers
Heeft u bijvoorbeeld al gedacht aan facings of veneers? Dit zijn een soort schildjes die over uw eigen tanden geplaatst en vastgezet worden. Op deze manier worden uw eigen tanden verstopt in het perfecte gebit dat bij u past. Spleetjes tussen uw tanden kunnen worden gedicht, scherpe hoekjes kunnen worden weggewerkt, verkleuringen kunnen weer stralend wit worden. Alles is mogelijk. En het plaatsen ervan is compleet pijnloos.
Facings of veneers worden gemaakt van composiet of porselein. Deze ‘neptanden’ worden helemaal aan uw wens aangepast. Het grote voordeel van deze facings is dat ze slijtvast en duurzaam zijn. Het kost u per tand éénmalig een bedrag (vaak rond de 180 euro) en daar kunt u ruim tien tot twintig jaar mee vooruit. Voor omgerekend maximaal achttien euro per jaar per tand bent u veel goedkoper uit dan wanneer u kiest voor een beugel met orthodontiebehandelingen. Het is bovendien vele malen gezonder dan chemische bleekmiddelen. De facings of veneers zijn daarnaast niet van echt te onderscheiden. Dat hoeft ook niet, want dit zijn nu uw tanden.

Gevoelige tanden zijn verleden tijd
Facings hebben nog een groot voordeel. Door het extra laagje composiet of porselein over uw eigen tanden heen zijn uw tanden een stuk minder gevoelig. Waar u vroeger pijn had als u een glas koud water dronk of een ijsje at, voelt u nu een stuk minder. De facings houden als het ware de kou tegen waardoor deze minder snel bij uw tandzenuw komt.

Stralen met mooie witte rechte tanden
U zult merken dat uw uitstraling met sprongen vooruit gaat. Ook uw zelfvertrouwen krijgt een enorme boost. Iemand met een goed gebit en een perfecte lach is volgens wetenschappelijk onderzoek zelfs per definitie overtuigender en aantrekkelijker dan iemand zonder topgebit. U kunt uw lach weer laten zien. En terecht, uw mooie witte rechte tanden laten u stralen als nooit tevoren.

glimlachtanden