Wil jij gespierd worden? Dan zal je naar de sportschool moeten gaan, of thuis jezelf bezighouden met gewichten. Vroeger moest je echt naar de sportschool om gebruik te maken van de diverse fitnessapparaten maar tegenwoordig kun je via bedrijven als Fitnesskoerier ook de mooiste fitnessapparaten bestellen voor thuisgebruik. Het voordeel van thuis trainen is natuurlijk dat je de deur niet uit hoeft, dat scheelt reistijd. Als nadeel kan genoemd worden dat je in een fitnessclub wel advies kunt vragen over de training en je wellicht meer gemotiveerd bent omdat je met meerdere mensen aan het fitnessen bent. Alleen trainen is echter niet genoeg om je spiermassa te vergroten. Je hebt hiervoor ook brandstof nodig. De effectiviteit van deze brandstof hangt af van je voedingspatroon. Het is van groot belang dat jij weet wat je wel en niet kan eten om voor een grotere spiermassa te zorgen.

Spieren kweken door goed te eten

Je zal goed moeten eten en je dagelijkse calorieën bij moeten houden om meer spiermassa te kweken. Normaal heeft een man 2500 calorieën per dag nodig, maar als je spiermassa wilt kweken zal je eerder 3000 calorieën per dag nodig hebben. Dit zorgt voor een vangnet aan calorieën voor de uitputtende trainingen, maar ook voor genoeg calorieën om je spieren te laten herstellen. Het klinkt niet zwaar om meer te moeten eten, echter kan dit wel zo zijn. Je moet naast grote hoeveelheden ook het juiste voedsel eten. Als je te veel slecht voedsel eet, worden deze calorieën niet verwerkt door je spiermassa, maar opgeslagen als vet. Dit is natuurlijk niet te bedoeling. Etenswaren waar veel verzadigde vetten in zitten kun je het beste vermijden. Dit is een hele kunst, omdat er bijna in elke voeding verzadigde vetten zitten. Totaal vermijden is dus onmogelijk, wel kun je het zo laag mogelijk proberen te houden. Je kan dan bewust kiezen om eten en drinken zoals snoep, alcohol, frisdrank en wit brood te vermijden.
Goed eten en vooral voldoende eten is dé manier om je spiermassa te vergroten. Eet met regelmaat en eet ongeveer 6 maaltijden per dag, met drie uur tussen elke maaltijd. De momenten wanneer je gaat eten zijn ook belangrijk. Na een training is het belangrijk dat je zo snel mogelijk de energie aanvult. Je lichaam is in staat om zeer efficiënt voedingsstoffen op te nemen een uur na je training.

De meeste cyste op eierstok worden nooit opgemerkt en op te lossen zonder vrouwen ooit te realiseren dat ze er zijn. Wanneer een cyste symptomen veroorzaakt, pijn in de buik of het bekken is veruit de meest voorkomende. De pijn kan worden veroorzaakt door:

• ruptuur van de cyste,
• snelle groei en uitrekking,
• bloeden in de cyste, of
• het verdraaien van de cyste rond de bloedtoevoer (bekend als torsie).

Als de cyste bereikt groot is, kunnen andere symptomen ontstaan van druk of vervorming van aangrenzende anatomische structuur. Deze symptomen kunnen bestaan uit opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel, indigestie, vol gevoel na het eten van slechts een kleine hoeveelheid (vroege verzadiging), voelen een drang om te poepen of met moeilijke stoelgang, of pijn bij geslachtsgemeenschap.

Hoe worden de cysten gediagnosticeerd?

Soms cysten kan worden opgemerkt door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg tijdens een bimanuele onderzoek van het bekken. Als een cyste wordt vermoed op basis van de symptomen van het lichamelijk onderzoek, worden beeldvormende technieken gebruikt. De meeste cysten worden gediagnosticeerd door middel van ultrageluid, dat is de beste beeldvormende techniek voor het detecteren van cysten. Echografie is een beeldvormende methode die geluidsgolven gebruikt om een beeld van de structuren te produceren in het lichaam. Echografie is pijnloos en veroorzaakt geen schade.

Cysten kunnen ook worden opgespoord met andere beeldvormende methoden, zoals CT-scan of MRI-scan (magnetic resonance imaging).

Hoe kan de arts beslissen of een cyste eierstok gevaarlijk is?

Als een vrouw is in haar 40′s, of jonger, en heeft regelmatige menstruatie, de meeste ovariële massa’s zijn “functioneren ovariële cysten,” die niet echt abnormaal. Voorbeelden hiervan zijn folliculaire cysten en corpus luteum cysten. Deze zijn gerelateerd aan het proces van de ovulatie, dat gebeurt met de menstruele cyclus. Meestal verdwijnen ze op hun eigen tijdens een toekomstige menstruele cyclus. Daarom, in het bijzonder bij vrouwen in hun 20′s en 30′s, worden deze cysten bekeken voor een paar menstruele cycli om te controleren of ze verdwijnen.

Omdat orale anticonceptiva te werken voor een deel door het voorkomen van de eisprong, zullen artsen in het algemeen niet verwachten dat vrouwen die de anticonceptiepil aan elkaar gemeen hebben “functioneren cysten.” Zo kunnen vrouwen die de ontwikkeling van cysten tijdens het gebruik van orale anticonceptiva geadviseerd te worden om simpele constatering, maar eerder, ze kunnen beter toezicht met bekken echografie of, minder vaak, chirurgische exploratie van de eierstok ontvangen. Ook functioneren de eierstokken cysten zijn zeldzaam bij vrouwen na het bereiken van de menopauze.

Andere factoren zijn nuttig bij het evalueren van ovariële cysten (naast de vrouw leeftijd, of dat zij het gebruik van orale anticonceptiva). Een cyste die eruit ziet als het is gewoon een simpele zak van vloeistof op de echo is de kans groter te zijn dan een goedaardige cyste met een solide weefsel in. Dus de echo uiterlijk speelt ook een rol bij het bepalen van het niveau van wantrouwen ten aanzien van een ernstig ovarieel groei.

Eierstokkanker is zelden voorkomt bij vrouwen jonger dan 40 jaar. Na de leeftijd van 40, een ovarium cyste heeft een hogere kans op kanker dan voor de leeftijd van 40, hoewel de meeste cysten zijn goedaardig, ook na de leeftijd van 40 jaar. CA-125 bloedonderzoek kan worden gebruikt als een marker voor eierstokkanker, maar het hoeft niet altijd overeen met kanker als het abnormaal is. CA-125 is een eiwit dat wordt verhoogd in de bloedbaan van ongeveer 80% van de vrouwen met vergevorderde eierstokkanker.

Goede mondhygiëne is de basis van een gezonde mond. In deze blog lees je de acht belangrijkste redenen om je mondhygiëniste regelmatig te bezoeken.

1) Voorkomen van tandvleesaandoeningen

Tandvleesaandoeningen veroorzaken bloedend tandvlees, pijnlijk tandvlees, slechte adem en losse tanden. Tandvleesaandoeningen kunnen worden behandeld, gestopt en zelfs omgekeerd als ze in de vroege stadia worden gesignaleerd. Uw mondhygiënist zal niet alleen tandvleesaandoeningen behandelen en voorkomen, maar u ook de tips geven om het zelf thuis te voorkomen met een aanpak voor betere mondhygiëne.

2) Voorkomen van slechte adem

Slechte adem of halitose wordt meestal veroorzaakt door een tandheelkundig probleem. Angst voor halitose is een veel voorkomende reden voor mensen die tandheelkundige zorg inschakelen. De geur kan vrijkomen door bacteriën onder de tandvleesrand, waar alleen een tandarts kan schoonmaken.

3) Een wittere glimlach hebben

Oppervlakkige vlekken op uw tanden kunnen niet worden verwijderd door alleen te poetsen. Deze vlekken zijn vaak het resultaat van thee, koffie, tabak, rode wijn of andere voedingsfactoren. Je mondhygiënist heeft veel manieren om deze vlekken te verwijderen en om je tanden te herstellen en hun natuurlijke witheid terug te geven.

4) Voorkom andere ziekten

Slechte mondhygiëne is in verband gebracht met de ontwikkeling van verschillende ziekten, waaronder; hartziekten, diabetes en ademhalingsproblemen.

5) Voorkomen van mondkanker

Wanneer u een afspraak hebt met een mondhygiëniste, onderzoekt uw hygiënist u ook op mondkanker. Mondkanker is zeer geneeslijk als het vroeg wordt ontdekt. Uw mondhygiënist geeft u advies over risicofactoren voor mondkanker en hoe u deze kunt verminderen. Risicofactoren zijn roken, alcohol en infectie met Human Papilloma Virus (HPV).

6) Stop met bloeden tandvlees

Bloedend tandvlees of het zien van bloed na het poetsen is een teken van tandvleesontsteking. Dit kan een vroeg teken zijn van tandvleesontsteking. Als uw mondhygiënist op tijd komt, is dit meestal volledig te genezen. 

7) Zelfrespect en zelfvertrouwen verbeteren

Als je mond schoon aanvoelt, voel je je goed. Als u merkt dat uw tanden witter of minder gekleurd zijn, verbetert uw zelfvertrouwen. Het gevoel van een frisse adem maakt ons comfortabeler met mensen. Wetende dat gezond tandvlees ook je algemene gezondheid kan beïnvloeden, kan het een goed gevoel over jezelf geven.

8) Andere tandheelkundige problemen opsporen

Uw mondhygiënist kan echter problemen oppikken, zoals vroegtijdig bederf, defecte vullingen of infecties waarvan u anders niet op de hoogte was.